Te awangawanga i roto i te ngeru: nga take me nga tohu

Kua kite koe i to ngeru e pekepeke ana i runga i te wehi, ka kata katoa? Engari ko te ngeru whakama, he kore e katakata. Ko te awangawanga kararehe ka waiho hei raru nui ki te kore e whakatikahia. Ki te whakaaro koe kei te taumaha me te mataku to ngeru, panuihia tenei tuhinga kia mohio ai koe he aha kei te haere me pehea te awhina.

Nga take o te awangawanga i roto i nga ngeru

Ka wheako i te awangawanga ka rongo ratou i te kino ka puta mai i "tetahi puna mohio, whakaaro ranei, e arai ana ki nga urupare noa o te tinana ki te mataku," ta PetMD. Arā, ko te ngeru māharahara kei te mānukanuka tonu, e mataku ana mō te kore take. Heoi, ehara tenei i te mea karekau he take. Me noho noa koe ki te rapu.

He maha nga take o te ahotea i roto i nga ngeru. Ko te awangawanga ka puta mai i te mamae, i te mate ranei, i te rongo ki nga paitini me nga mate e pa ana ki te punaha nerve. Ko nga ahuatanga o te hinengaro ko nga raruraru kino, te kore o te whakahoahoa, me nga wheako o te tukino me te wareware. Ka taea hoki e te koroheketanga o te roro te whakararuraru, ina koa ki nga ngeru pakeke e mate ana i nga raru maharahara, i te paheketanga ranei. Ko te mamae tahi i roto i nga ngeru pakeke ka waiho hei puna o te awangawanga, ka kitea i roto i te ngana ki te huna, ki te kore ranei e whakamahi i te pouaka para. Ko etahi atu take o te awangawanga i roto i te ngeru ko nga taonga hou me te whakatikatika, te taenga mai o te mokai hou, te tamaiti ranei ki roto i te whare, tae atu ki te kainga hou.

Ko tetahi o nga ahua ohorere ko te awangawanga wehe: ka mataku to ngeru me te pouri ina whakarerea e koe tana tirohanga, ka waiho ranei ko ia anake i te kainga. He tino pono tenei mo nga ngeru kua maka ki waho o te huarahi, hoatu ki tetahi kainga hou, ka tukuna ranei mai i te rangatira ki te rangatira i etahi wa, ka tuhi a PetMD.

Ka pangia ano nga ngeru e te mate whakapouri (OCD), e tohuhia ana e te taikaha, te mahi tukurua. Ko nga take o te OCD i roto i nga ngeru kaore i te mohiotia mo etahi, a, i te nuinga o nga wa ka tohuhia te mate he mate hinengaro, engari, ka taea e te raruraru, e ai ki nga kaituhi o te tomokanga PetMD. Ka taea e nga rangatira te whakapataritari i te OCD i roto i nga kararehe ma te ngana ki te whakamaarama i a raatau, ma te aro atu ranei ki a raatau i nga wa e kore e hiahiatia. Me tohu ko etahi o nga momo he tohu ira ira ki nga tauira whanonga e tohu ana i te mate whakapouri. Ka kitea tenei whanonga i nga momo Siamese me etahi atu momo Ahia.

Na me pehea e kitea ai e koe nga tohu o te awangawanga i roto i te ngeru?

Matakitaki Whanonga

He ngawari te kite i te mokai korekore. Ko te tomokanga PetMD e whakaatu ana i nga tohu e whai ake nei me nga tohu o te awangawanga i roto i te ngeru:

• wiri.
• Te kore korero me te hiahia ki te huna.
• Te ngohe kua heke.
• Te hikaka ki te rere atu.
• Te whanonga kino me te pukuriri.
• Tuhinga o mua.
• Te whakakore ki te whakamahi i te paepae.
• Nga whara me nga whara na te nui o te mitimiti.

Ko etahi atu tohu ko te heke o te hiahia, te mate taimaha, te ngongo nui, te ngenge me te ohooho, e ai ki te tomokanga PetMD. Ka kitea te OCD ma te nui o nga mahi tukurua penei i te kai, te ngote, te ngaungau ranei i te kiko, te nui o te mitimiti, te ngongo, te aue, me te hikoi haere tonu. Mēnā he māharahara o te ngeru nā te wehenga, ka hoki anō te ngeru ki tōna wā ka puta mai koe, engari ka āwangawanga anō mēnā ka rongo kua tata koe ki te wehe.

Me pehea te awhina i te ngeru taumaha

Ko te mea nui me mohio koe ki te awhina i te ngeru e awangawanga ana ko te kore koe e whiu, e riri ranei ia mo tana whanonga korekore. Ma tenei ka kaha ake ona whakaaro kino me te mataku, ka kino ake te ahuatanga. Ko to whainga ko te awhina i a ia kia okioki me te noho haumaru.

Ina kite koe i te ahua korekore i roto i to mokai, whakaritea he haerenga ki to taakuta kararehe kia mohio kei te noho kore ranei he mate, he paitini ranei e whakapouri ana i to mokai. Ka huna e nga ngeru te mamae mai i o ratou rangatira, no reira kare e ngawari te rapu raruraru, ka hiahia pea he whakamatautau toto me etahi atu whakamatautau. Mena ka puta mai ko te raruraru na te mamae, na te mate ranei, ka nui pea te maimoatanga tika kia hoki mai ai to mokai ki te noho noa.

I tetahi atu taha, ka taea e te tohunga kararehe kararehe te kite i tetahi take hinengaro o te raruraru, penei i te neurosis. I tenei keehi, tera pea ka hoatu e ia ki a koe nga tohutohu mo te maimoatanga.

I tua atu i te rongoa aukati i te awangawanga, ka taunakihia e to taakuta kararehe he kaiwhakangungu, tohunga hinengaro kararehe ranei hei awhina i a koe ki te hanga i nga whanonga e hiahiatia ana e to mokai me te whakakore i nga mea kore. Ko te hanga i te whanonga e hiahiatia ana ko te tautuhi i nga ahuatanga wehi o to ngeru me te whakaiti i te whakaraeraetanga ki a raatau ma te mahi honohono, haumaru ki a raatau, me te tango atu ranei i te taiao o te kararehe. Ko te whakakore i te whanonga e hiahiatia ana ko te whakakapi i te whanonga e hiahiatia ana me te mea e hiahiatia ana, me te hanga hononga pai e pa ana ki te whanonga e hiahiatia ana. Hei tauira, ki te awangawanga to ngeru ka tata koe ki te wehe atu, whakangungua ia ki te haere ki te moenga i taua wa ka utu ia ia ki tetahi maataki, taonga taakaro tino pai ranei ina mahi ana ia i to tono. I te wa o te wa, ka hono ia i to wehenga me te akiaki me te ako ki te whakatutuki i tana awangawanga. Ko te kaupapa matua o te whakangungu me te hanga i te whanonga e hiahiatia ana ko te whakaatu ki te ngeru kei te noho haumaru ia, ka taea e ia te whakangawari.

Te waiho i te raruraru kia kore e tiakina

E kore te awangawanga e pahemo noa ake, ka kaha haere noa atu te waa, me te kaha ake o te ahua kino. Pērā i te tangata, ka pā te ahotea mau tonu ki te hauora hinengaro o ngā kararehe. Ma te rongo tonu, ka pehia e te ahotea te punaha nerve, ka whakaraerae ake te ngeru ki te mate, ka nui ake te ahotea. I tua atu, ka taea e ia te whakawhanake i te pouri nui, ka uru atu ki te awangawanga, ka kaha ake nga raruraru whanonga. Hei tiaki i te hauora o te ngeru, engari ano hoki te rangimarie i roto i te whare, me timata wawe te maimoatanga.

Ki te kite koe i to ngeru e nge ana me te maaharahara, kaua e ngakaukore. He mihi ki to aroha, to manawanui me to hiahia ki te awhina, ka taea e ia te whakaora me te hoki mai ki te oranga hauora.