Te whakapakari tinana mo nga kuri whakaatu: me pehea te mahi tika?

«

He maha nga rangatira o nga kuri whakaatu e aro ana ki te patai: me pehea te whakapakari tinana mo nga kuri whakaatu? I muri i nga mea katoa, ko te ahua pai o te tinana ko tetahi o nga waahanga nui o nga wikitoria i roto i te mowhiti.

Nga Maapono Taketake o te Whakapakari Taketake mo nga Kuri Whakaatu

• Te tere tere. Ka nui ake te mauiui o te kuri, engari ka taea e koe te whakawhanake i te manawanui e tika ana mo te mowhiti, na te mea kaore he korero e puta ki reira. Ko nga mahi katoa e mahia ana i te atarua, i te waatea.
• Te aro. He mea tika ki te pupuri i te taumata tika o te kukū i nga wa katoa. Ka taea e koe, hei tauira, te whakamahi maimoatanga.
• Te tika o te mahi. Hei tauira, ki te kumea ake, engari he ahua X nga waewae o muri o te kuri, kaore he painga e puta mai. Horahia nga hocks me te iti rawa o te ringa - ma tenei ka whakauru koe i nga uaua kaore e uru ki te oranga noa, me te whakapakari i nga hononga e tika ana. Ngana kia tata te ahua o te kuri ki te pikitia tino pai.
• Tikanga.
• Te uru ki te wai. Me kaha te kuri ki te inu i nga mea e hiahia ana ia, ki te kore e mahi me te hokinga e hiahiatia ana.
• Te hau hou. Ko te kore o te hāora ka pa kino ki te hua o nga karaehe.

{banner_rastyajka-1} {banner_rastyajka-mob-1}

E 3 nga momo whakapakari tinana mo nga kuri whakaatu

1. I runga i nga papanga pumau (nga mea kaore e wiri). He tino uaua mo te kuriki kia noho tonu, na, ki te angitu koe i runga i nga papa tuuturu, he pai tena, engari me neke koe me te whakauru i etahi atu miihini. Ko nga mahi ko te:

• Taumata-kotahi: pateko me nga huānga whakahaere (hei tauira, he whakaaturanga e tu ana i runga i te mata papatahi mo te wa roa).
• Taumata-maha: te whakahekenga uaua kaha, te kawenga ruruku.

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

2. I runga i nga simulators kore iu (nga mea katoa e wiri ana). Ko nga mahi ko te:

• Taumata-kotahi (te pateko me nga huānga whakahaere, te kawenga ruruku). Ko te teitei o te simulator kaua e teitei ake i te hononga carpal o te kuri. Ka taea he urunga mai i te sofa, he moenga, aha atu.
• Taumata-maha (te ako kaha mo nga uaua hohonu).
• Multiaxial (te whakapakari i nga uaua iti, te taputapu articular-ligamentous).

3. I runga i nga simulators whakauru (he huinga o nga mea e rua). Kua wehea nga mahi whakangungu ki:

• Taumata-kotahi (nga pateko me nga huānga whakahaere).
• Taumata-maha (te ako kaha mo nga roopu uaua katoa, te whakapakari i nga taputapu toi-ligamentous).

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

Nga ahuatanga o te hanga i nga karaehe whakapakari tinana mo nga kuri whakaatu

• Te whakamahana: 3 – 5 meneti. Me whakamahana te kuri i nga wa katoa o te tau me te whakarite i te tinana mo nga kawenga motuhake. Ahakoa te rangi mahana, me pokepoke te kuri!
• Wāhanga matua: 20 – 25 meneti. Koinei te roa tino pai, engari ki te kore koe e nui te waa, ka nui te 15 meneti.
• Whakamarie: 5 - 10 meneti. Ko te nuinga o nga wa, he toronga, he mirimiri ngawari ranei. Kia tupato kei whara to kuri. Ma tenei ka hoki mai te tinana o te kuri ki te ahua noa.

Whakaahua: fitness.dog

Te Haumaru i roto i te whakapakari tinana mo nga kuri Whakaatu

Ko te ture matua: ko nga mahi katoa ka mahia takitahi, kaore he herenga me te aukati i nga kariri. I tenei keehi anake ka mahi tika nga uaua. Ki te kore, karekau he hua. Me ako koe me pehea te "whakahaere" tika i te kuri me te awhina o nga maimoatanga. 

Mena ka whai koe i nga tikanga katoa o runga ake nei, ka tino angitu to kuri.

Nga Tikanga Whakapakari Taketake mo nga Kuri Whakaatu

Ko te whakapakari tinana mo nga Kuri Whakaatu: Nga Mahi

{banner_rastyajka-3} {banner_rastyajka-mob-3}

«