Ka taea e te poaka guinea te kai i te avocado, te pineapa, te mango me te kiwi?

Kia pai ai te ahua o te poaka ki te kore e mate, me tiaki e te rangatira tana kai tika. Ko tenei kararehe he herbivore, he pai ki te kai tika. He mea tika ki te whakarite he rereke te kai, he huaora kei roto. He aha te hoatu ki te kiore kia reka, kia hauora?

Ka whakaaetia te pineapa ki te kai

Ko nga "Piglets" kaore e aro ki te pineapa. Na ona ahuatanga, he rite tonu tenei hua ki te aporo noa. He onge ka hokona e te tangata mo te kararehe. Engari ki te puta he pineapa ki roto i te whare, ka taka tonu tetahi wahi iti ki te huruhuru o te kainga. Kare te kararehe e paopao ki taua maimoatanga. Ko tenei hua ka kore e kino. He nui nga ngako hauora, nga warowaiha, me te konupūmā hoki. Ko te ihirangi Calorie he 52 kcal. Kare koe e hiahia ki te pahua i to poaka guinea ki te pineapa i nga wa maha, ka nui te rua o te wiki. Ka kai nga kararehe me te harikoa. Kaua e neke ake i te 10 g te kai i te wa kotahi.

Ka taea pea te whai kiwi mo te kiore

He maha nga kaiwhakaahua e whakauru ana i te kiwifruit ki te kai o te poaka guinea. He maha nga huaora whai hua kei roto i tenei hua, he tino kai. Kei roto i te kiwi te huaora C, te ūkuikui, te zinc, te rino, te konupora. Engari ahakoa te maha o nga taonga utu nui, me ata hoatu, ki nga wahanga iti, na te mea he nui nga waikawa. Ko te otinga pai ko te whakaranu i tenei hua. I mua i to tuku i te kararehe he kai reka, me whakamatau koe. Mena he kawa rawa te reka o te kiwi, he pai ke ki te whakawhāiti.

Ka taea e koe te hanga i tetahi momo huamata o nga huawhenua, otaota me tenei hua. Ka tino mihi to mokai ki a ia, ka kai pai.

He puna huaora te mango

Ka taea e koe te tuku mango ki te poaka guinea. Ko te tikanga, hei kai reka, ehara i te kai matua. Me timata ki nga wahanga iti, me te aro nui ki te hohenga o te kiore, ahakoa he mate mate mate. He tino reka tenei hua, he nui te wai, he mea nui mo te nakunaku kiore. Ko te mango he antioxidant taiao, he hua anti-inflammatory. Ka whai hua enei taonga ki runga i te kooroto o te mokai. He maha nga matū whai hua kei roto i te hua: ko te mango he riboflavin, thiamine, waikawa folic. Me te nui o te rino, te konupūmā, te pāhare pāporo.

Ka taea e te poaka he pamekaranete

Ki te mohio mehemea ka taea te tuku pamekaranete hei rongoa ki te poaka guinea, me rapu koe i ona ahuatanga me te tohu o te whaihua. He tino ngawari te tinana o te kararehe, na reira kaua koe e raru.

Ko te pamekaranete te hua kingi. He mea whakamiharo te ihirangi o nga matū whai hua:

• konupora;
• rino;
• konutai;
• pāhare pāporo;
• huaora A, BCE PP;
• beta karotene.

Ko te hua ka whai hua ki te hiahia, ka awhina i te tinana o te kararehe ki te whakaheke, te whakanui i te hemoglobin. Ko te mea anake me hoatu e koe mo te wa tuatahi he iti noa ka kite mena he mate mate mate.

Avocado – ki te hoatu, kaore ranei

I runga i te maha o nga arotake a nga rangatira o nga "poaka" pupuhi, he pai ake kia kaua e hoatu he avocados, na te mea he paitini te hua. Ano hoki, he maha nga wa ka pa mai nga awhekaka ki te mate pukupuku i roto i nga kararehe.

Ko nga hua he puna nui rawa atu o nga matūkai mo te poaka guinea. A, i te mea he kaihuawhenua te tangata o te kainga, me whangai ia, me te aro ki nga hiahia. Kaua e whakawhāiti i a koe ki te kai pire.

Whakar

Ano hoki, he maha nga rangatira e awangawanga ana mo te patai mehemea ka taea te hoatu hua citrus, pītiti me te nectarine ki te poaka guinea. Pānuihia i roto i a maatau tuhinga "Ka taea e nga poaka guinea te hoatu hua citrus?" me “Ka taea e te poaka kai te hoatu he apricot, peach, nectarine ranei?”.

Ataata: ka kai nga poaka kiwi