Ka taea e te kiore te tiihi, te miraka, te tiihi me etahi atu hua miraka

Ko te kiore tetahi o nga mokai tino koretake me te kore tono, ka kai tata ki nga mea katoa e atawhaitia ana e te rangatira. Ka taea e te kiore te whai hua miraka kau, he kino ki te hauora o te kararehe? Ae ra, he rereke ki nga whakapono rongonui ko enei kiore he omnivores, ka pa kino etahi o nga kai ki o ratau punaha nakunaku, ka pa mai ano nga mate kino.

Ka whai miraka te kiore

Na te nui o te konupūmā me te huaora D, E me A, he pai te miraka mo nga kararehe hiku. Engari, ko te tikanga, kaore e taea te hoatu ki nga kararehe i ia ra, ki te whakakapi ranei i te miraka ki te wai hou i roto i te peihana inu, na te mea ka whakapataritari i te mate pukupuku i roto ia ratou.

Ka tukuna he miraka ki nga kiore o te kainga i roto i nga rahinga iti kaua e neke ake i te kotahi, e rua ranei i te wiki. I mua i te tuku i tenei inu ki te kiore, ka kohuatia i te tuatahi ka whakamatao ki te mahana o te rūma, na te mea ko te waiu wera, he waiu makariri ranei ka pa te kino ki te punaha nakunaku o te poaka.

He mea pai ki te hoatu ki te kiore he miraka kau anake, na te mea ka whakaritea ki te koati, hipi ranei, he iti ake te caloric, he iti ake te paheketanga o te ngako.

Hei taapiri, me mahara ko etahi momo miraka he kino ki te hauora o nga kararehe me te tino aukati kia whakauruhia ki roto i te tahua mokai.

Ko nga rodents kua whakakorehia:

• Ko te miraka soy i mahia mai i te remuka kaore e pai hei kai ma nga kiore, na te mea ka whakapataritari i te pupuhi o nga kararehe;
• ko te hua o waho penei i te waiu kokonati kaore i te tūtohu kia whakauruhia ki roto i te kai o te kararehe, na te mea ka puta he mate mate mate;
• He nui rawa te huka i roto i te miraka, no reira kaua e hoatu ki nga kararehe hiku hei rongoa;
• Kei roto hoki i te rarangi o nga kai kua rahuitia he inu i mahia mai i te paura miraka.

He mea nui: i etahi wa ka mate te kiore i te korenga o te tangata takitahi ki te lactose, kei roto i te miraka. Na reira, mo te wa tuatahi, me hoatu e koe he inu ki tetahi mokai iti me te tupato me nga pota iti, ma te tirotiro mena he mate mate te kararehe ki a ia.

Kirīmi kawa i roto i te kai o kiore

Ko te kirīmi kawa ehara i te hua tino pai mo te whangai kiore, no te mea kaore he huaora me nga kohuke e whai hua ana ki te hauora o te kararehe. Na reira, kaore e pai kia whakauruhia ki roto i te raarangi o nga kararehe hiku, ina koa te kirīmi kawa me te kirīmi taumaha, he tino kino ki te ate o nga kararehe.

Ka taea e te kiore te tiihi

Ko te patai mehemea ka kai te kiore i te tiihi karekau e ruarua mo te tini o nga tangata, na te mea he ahua te ahua he tino kai tenei hua mo nga kiore. Ko te tikanga, ka tino aroha nga kararehe ki te tiihi, kare rawa e paopao ki tetahi wahi o tenei kai reka. Engari i te nuinga o nga wa kaore i te tūtohutia kia hoatu te tiihi ki nga kiore, na te nui o te kai, ka tipu nga kararehe mo te momona.

He nui te tote me te ngako i roto i te tiihi pakeke, no reira, whakamaarama to mokai iti ki tenei maimoatanga kaua e neke atu i te kotahi i te wiki.

I tua atu, kaore nga momo tiihi katoa e pai ana mo te whangai kiore a ko etahi o ratou ka whakapataritari i te tauhohenga mate mate me te paihana kai.

Nga momo tiihi kua rahuitia:

• suluguni;
• tiihi feta ranei;
• tiihi paowa;
• tiihi tukatuka;
• nga hua me te nui o te ngako;
• tiihi puruhi.

He mea nui: Kare e taea te tiihi te hoatu ki nga kiore whakapaipai ina pa ana te kararehe i te mate kai, he raru ranei ki te ate me nga whatukuhu.

Tiihi whare – he kai reka mo te kiore

Ka taea hoki e koe te whakarereke i te kai a to mokai me te tiihi hou. Hoatu he tiihi ki nga kararehe kotahi ia rua wiki, kaua e tapirihia he tote, he huka ranei.

Ko te tiihi tiihi he tino pai mo nga wahine hapu me nga whaea atawhai, na te mea ka whai waahi ki te hanga miraka me te whakapai ake i tona kounga.

Me hoatu e ahau te kefir ki nga kararehe?

Ko te Kefir te whakapai ake i te nakunaku me te ngawari ki te uru ki te tinana o nga kiore, na reira he hua whai hua mo nga kararehe hiku. Engari me mahara ko nga kararehe me whangai anake te kefir ngako-kore me te kore-waikawa. Ka tino aukatia hoki te hoatu ki nga kararehe kua mate, kua tuituia ranei nga hua miraka miraka.

He pai te miraka pē mo nga kiore?

I etahi wa ka taea te whakakapi i te kefir ki te miraka. Me noho maori te Yogurt me te kore o te reka, te huka me te whakamarumaru.

Ko nga miraka pē reka me nga kongakonga huarākau, hua ranei e kore e pai hei rongoa mo te kiore, i te mea he maha nga taapiri kino me nga waikano kei roto.

Kaua e wareware ko te kiore whakapaipai whare, kaore i rite ki ona whanaunga mohoao, me te kore kai tika, ka mate ka mate. Na reira, me taurite te kai o ia ra o te mokai me nga pata me nga huawhenua hauora. I te nuinga o te wa kare e taea te whakapouri i te kiore me nga hua miraka me etahi atu kai reka, na te mea he taapiri ki a raatau kai, ehara i te kai matua.