Te tiaki kurī he kiri tairongo

Ko nga tangata katoa he mokai kei te whakaae ko tetahi o nga mea ngahau o te ao ko te mokai i to kuri aroha. He pai ki a koe te rere o to ringa ki runga i te koti ngawari, kanapa, ka pai hoki to kuri. Kia aroha mai, ki te he kiri to to kuri, kare pea enei mahi ngawari i te ahuareka.

He aha ka taea e koe te mahi?

• Tirohia to kuri mo te pirinoa. Tirotirohia te koti me te kiri o to mokai mo te tohu, te puruhi, me te kutu. Mena ka kitea e koe tetahi mea, whakapā atu ki to taakuta kararehe mo te tohutohu me te whai i tetahi mahere maimoatanga tika.
• Tirohia mo te mate mate mate. Ki te kore he pirinoa te kurī, ā, kei te hauora kē, ka puta pea te mamae me te whero o te kiri i te tauhohenga mate pāwera ki tētahi mea o te taiao, pēnei i te hae, te puehu, te pokepokea rānei. Ko te mate pawera he mumura o te kiri, ko nga tohu o enei ko te nui o te mitimiti, te patito, te mate o nga makawe, me te kiri maroke me te kiri. Ako atu mo te dermatitis mate pāwera.
• Me korero ki te taote kararehe. He maha nga take ka puta mai nga mate kiri, mai i te pirinoa ki te mate mate mate, mai i nga mate homoni ki te mate huakita, te ahotea me te maha atu o nga mea. Ki te patito to kuri, kia mohio koe ki to taakuta mo te hauora kiri o to kuri me nga whiringa maimoatanga.
• Whangai pai to kuri. Ahakoa karekau te take o te mate kiri e pa ana ki te kai kai, ko te kai o te kounga teitei i hangaia mo te kiri tairongo ka whai hua pai ki te hauora o te nuinga o nga kuri. Rapua he pūmua tino kounga, he waikawa ngako me te antioxidants, he matūkai nui enei hei tiaki i te kiri o to mokai.

Ka kitea e koe enei mea katoa i roto i te kai.  Mahere Pūtaiao Te puku tairongo me te kiri Pakekei hangaia motuhake mo nga kuri pakeke he kiri maroke, he pahekeheke, he hikaka me te kiri tairongo.

Nga tohu o te raru:

• He kiri maroke, he kiri piauau.
• Te nui o te rakuraku, te mitimiti, te mirimiri ranei i te kiri.
• Te whakaheke nui.
• Nga makawe mate, pakira pakira.

Pupu tairongo me te kiri Pakeke:

• He ihirangi teitei o nga antioxidants kua whakamatauhia e te haumanu, tae atu ki nga huaora C + E me te beta-carotene, ka awhina i te pupuri i te punaha aukati kaha me te tiaki i te ahotea oxidative na nga rauropi kore utu.
• He nui ake te ihirangi o nga waikawa ngako omega-3 me te omega-6 Ka awhina i te kiri hauora me te koti kanapa.
• He huinga ahurei o te pūmua kounga teitei me nga waikawa amino tino nui he taonga hanga mo te kiri hauora me te koti kanapa.

Pāwhiri ki konei kia kitea i roto i atu о Mahere Pūtaiao Te puku tairongo me te kiri pakeke.