Kareti mo te hoiho – e hia te nui me te aha?

Kareti mo te hoiho – e hia te nui me te aha?

Ko te karoti te kai pai mo nga hoiho. Engari, i roto i era atu mea, he puna nui o te huaora A. Kia pehea te nui o nga karoti me tuku e koe he hoiho mena ko to whainga ehara i te mea ko te pai ki a ia, engari ko te whakarato ki a ia he huaora?

He mea nui te Huaora A mo te kaha ki te kite i te po, mo te whakaputa uri me te mate mate. He antioxidant hoki e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau mai i te kino tuwhena kore utu e puta ai te waikura. Ko nga rauropi kore utu e kiia ana ko te take o nga mate maha. Ko te Huaora A he huaora ngako-wairewa ka rongoa ki roto i te ate mo te toru ki te ono marama. Ko te mea ka whakaemihia ka iti ake te ngoikoretanga.

Ko te Huaora A te nuinga o nga wa e kiia ana ko te retinol, te retinal, me te waikawa retinoic. Ko nga puna huaora A he kai kaakaariki hou me te tarutaru alfalfa katahi ano ka tapahia. He nui hoki te peta-karotene, he mea whakataka ki te huaora A. Ka whakahiatotia te Carotene ki te huaora A i roto i te pakitara whekau o te hoiho. I roto i te rokiroki mo te wa roa, te kai maroke, te kai pakeke rawa, he iti te taumata o te karotene.

Ko te hiahia mo te huaora A i roto i te hoiho pakeke e mahi ana (400 kg) he 15 IU, i te mea ko te kōpū e hapu ana, e whakawhanau ana ranei, e rua pea te nui o te whakaritenga. Ko nga karoti, i tua atu i te nui o te huaora A (mo te 000 IU i roto i te huawhenua pakiaka nui), he nui ano te wai (2000%). No reira, ki te whakatutuki i nga hiahia o te hoiho pakeke i roto i te huaora A, tata ki te 90 nga karoti ia ra ka nui mo ia.

Mena ka whai waahi to hoiho ki te whangai i te raumati, tera pea ka whai rawa ia i te huaora A i roto i tana ate mo te takurua. Mena kei a koe nga kuini whakawhānau he nui ake nga hiahia, ka taea e koe te whakatutuki ma te whakamahi i nga taputapu arumoni, i nga kai ranei i hangaia mo nga kuini.

Ko te nuinga o nga kaarai mai i te kai karoti ka ahu mai i te huka, na mena he iti te kai huka o to hoiho, me karo koe ki te whangai i nga maimoatanga penei i te aporo, te karoti ranei i te mea ka puta nga raru o te tinana. Mena kei te hoatu e koe nga karoti hoiho, he pai ake te tapahi ka waiho ki roto i te whangai, kaua e hoatu mai i te kapu o to ringa. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te tupono ka koowaotia te hoiho i runga i tetahi waahanga nui o te karoti.

He whakamaoritanga na Valeria Smirnova (puna).

• 
  Iriska 12 Maehe 2020 taone nui

  Ko te ihirangi o te huaora i roto i te hua pakiaka ehara i te mea ka 100% tenei huaora ka uru, no reira kaore i te tika nga tatauranga. Whakautu