Nga Mahi mo te Tauoranga Kuri Hohe

NGA TANGATA ME NGA KURE

He tere te hikoi me nga waahi

Kawea to kuri kia hikoi i runga i te here. I a koe e hīkoi ana, whakakotahihia te korikori, te omaoma auau, me te hiki o te waewae ki te whakanui i te reiti o to ngakau me te tahu calories.

Saraki

Pērā i a koe i a koe e tamariki ana me o hoa, takaro tohu me to mokai i te papa kuri, i te tuari, i roto ranei i te whare. Ka whiwhi koe i te mahi cardio tino pai, i te mea ka whai tonu te kuri ia koe.

"Taonga"

Ko te keemu tawhito pai ka huri hou. I a koe i te papa kuri, i to tuara ranei, tikina te taakaro tino pai a to kuri ka whiua… I tenei wa anake, whaia te kuri i a ia e tiki ana! Mena kaore e taea e koe te toro ki te papa kuri, kaore ranei he papa o muri, ka taea e koe te maka i tetahi kararehe kapi ki te huarahi.

"Kawea" mo te perehi

Ko tetahi atu whakarereketanga o te keemu tii matarohia. Hopukia te takawairore tino pai a to kuri me te ahua ka whiua e koe ka hiki ake to ringa. Kia maha nga tukuruatanga kia mohio ra ano te kuri kei o ringaringa tonu te taonga takaro. Ko te keemu o muri tino pai, te papa kuri, tae noa ki te kainga.

Squat

Hangaia he tuutuu me nga waewae kia whanui te pokohiwi. Noho ki raro ka whakawai i te kararehe me to taonga taakaro tino pai. Tu ki runga, hikitia te takawairore ki runga i to mahunga kia timata te kuri ki te peke i muri i a ia. Ka taea tenei mahi ki te kainga, ki waho ranei.

Ara arai mo nga kuri

Tuhia he papa hikoi ki to tuari. Whakanohoia te here ki runga i to kuri ka tere haere ki runga i te papa. I ia hikoinga, mahia etahi mahi whakangungu mo koe ake, penei i te piko whakamua, te pehi pae, te squats ranei, kia pai ai te mahi. Ka korikori tonu to kuri me te pai ki te noho tahi me koe. Mena karekau he papa hikoi, urutau tetahi atu mea mo tenei kaupapa. Mena kei te noho koe i roto i tetahi whare noho, ka taea e koe te mahi pera i te papa kuri.

pikitanga

Ko te piki i te arawhata he huarahi pai ki te whakakorikori i o uaua waewae me te whakapakari i nga waewae o to mokai. Whakanohoia te here ki runga i te kuri, piki ki raro i te arawhata. Kaua e wareware ki te taapiri i te hikoi teitei me te taha taha ki te mahi i nga roopu uaua rereke.

Heke auau

Kawea to kuri ki te hikoi ki te papa kuri, ki waho ranei.

Hīkoi me te ātete

Hikoi i runga i nga waahi rereke penei i te onepu, te wai papaku, te para rau, te hukarere, te whenua koretake ranei.

Te hikoi i runga i nga papa teitei

Whakamahia nga arai penei i nga taumanu, nga rakau, nga awaawa me nga rakau hei awhina i to kuri ki te peke, ki te ngoki, ki te taurite ranei.

"Kawea" noa

Makahia he poi, he taakaro ranei kia pai ai to mokai. Ka taea e koe te taapiri i te ahotea ki te takaro koe i runga i te maunga, i te arawhata ranei. Kaua e taka te rakau kei pakaru, ka whara te kararehe.

Huna a Rapu

Hunahia he taonga toi, rongoa ranei ma to kuri hei rapu.

Te kauhoe, te whakamaarama wai ranei

He pai mo nga kararehe e pangia ana e te rewharewha, i te tuara ranei. Patai atu ki to taakuta mo te whakamaarama wai.

Te raru i nga tutukitanga

Whakaturia he pae iti (whakanohoia he rakau roa ki runga ake o etahi atu mea e rua), he kauhanga (ka taea te hoko mai i te toa mokai, ka mahia mai ranei i nga pouaka kaata) me te akoranga slalom (mea 1 mita te tawhiti) hei whakangungu i te kuri.