Te whangai i te ngeru kua werohia

 Ko te whakamaoritanga ka huri i te papamuri homoni o te kararehe, na tenei ka huri te ahua o te noho. E ai ki nga tatauranga, ka marino te kararehe (engari he rereke nga tikanga o te ture), ka heke te taumata o te ngohe, ka piki ake te tupono ka nui haere te taumaha. E pa ana hoki te momi ki te hekenga o nga homoni aukati i te hiahia o te estrogen me te testosterone.Ko te whakakorikori he mahi puku. Mena kei muri nga mea kino katoa, me aro te rangatira ki te kai me te korikori tinana o te kararehe. Ina tae mai ki nga mahi korikori tinana, he uaua ake nga mahi mo nga ngeru i nga kuri. Kei te mohio nga rangatira ngeru katoa he uaua ki te takaro ki te kore e hiahia, engari he pai tonu te ngana. Me whiriwhiri koe i tetahi keemu e pai ai to mokai. He maha nga momo taakaro mo nga ngeru e hokona ana, tae atu ki nga mea tauwhitiwhiti, a ka kitea he mea e pai ana mo te huruhuru. Na reira, me aro nui ki te kowhiringa tika o te kai.

Te whangai i te ngeru kua whakamaroke i te kai maroke

Kaua e wareware ko te kararehe kua whakahoroa ka kaha ake ki te whakawhanaketanga o te urolithiasis, no reira ka kowhiria he kai maroke, me hiahia koe ki nga kai motuhake, kai tino utu nui ranei mo nga ngeru kua whakahoroa. Ko te hanganga o tenei kai me iti ki te tote, kia iti ake te calories, kia iti te ngako me te whakanui ake i te muka.

Te whangai maori o te ngeru kua whakahoroa

Me korero tatou mo te whangai maori. Ko nga kowhatu he mea hanga mai i te tote, te ūkuikui, te konupora, no reira me waiho nga kai nui ki enei matū. Ko nga mea nui ko te ika, te oatmeal, te semolina, te parera, te kuihi me te kai poaka, nga hua miraka ngako-nui, nga remu me te rīwai, nga toenga o te tepu, te tote, te ngako, te paowa, te waiu. Ko te kai mata o nga momo iti-ngako he pai rawa atu mo te whangai, kua tio i mua. Me nui ake i te 60% o te kai. He mea tika ano kia mohio kei roto te muka i roto i te kai. He pai te parani me nga huawhenua tapatapahi mo tenei. Kaua e wareware ki te taapiri i nga taapiri huaora me te kohuke ki te kai, engari i mua i te whakamahi, me korero koe ki te taote.