Me pehea taku awhina i taku ngeru kia ngaro te taumaha?

Kei te awangawanga koe mo to ngeru ka huri haere, ka ngaro tere ranei te taumaha? Ka kite wawe te tangata kua piki ake te taumaha, ina koa ka raru o ratou tarau tino pai. Engari ka pa ki nga kararehe, kei a koe te kawenga ki te tirotiro i nga tohu whakatupato mena kua tino potiki te mokai. Pānuihia mo nga tohutohu mo te whangai me te tiaki i te ngeru e mate ana te taumaha.

Te whakawhanaketanga o te momona

Ko etahi o nga ngeru he tino momoma, ka kitea e te ahua o te tinana, ko etahi kei te haurua noa iho, na te mea kaore o ratou rangatira e aro ki nga tohu whakamataku e pa ana. Ko te tohu tuatahi ko te rereketanga o te taumaha. Me whakapono, kaore ranei, ko te mate ohorere o to ngeru ka waiho hei awangawanga, ina koa kei te whakawhanake ia i nga tikanga hauora e pa ana ki te taumaha. Ko etahi o nga mate ka pa ki te taumaha, ko etahi ka puta na te taumaha rawa atu, na reira ka mate te kararehe, kare e pai. Mena kei te whakaatu to ngeru i nga tohu o te mate, korero ki to taakuta kararehe mo te mate taimaha hei whakapai ake i te hauora o to ngeru.

Ko tetahi atu tohu kei te whanake to ngeru te momona ko te hiakai tonu. Ko te kai e whai kiko ana i te muka kai me te pūmua ka pai ake te paopaotanga me te awhina i a ia kia ki tonu. Ko te tauwehenga tika o nga matūkai i roto i te kai o te kararehe ka piki ake te tohu o tana mahi, ka whakaiti i te maha o nga kai me te awhina i te pupuri i te taumaha hauora.

Te kore mahi

Ko tetahi atu tohu whakamataku mo te taumaha o te ngeru ko te heke o ana mahi. I muri i te mootai, te whakangao ranei, he puhoi ake te paopaotanga o nga kararehe, ka iti ake te kaha o te mahi me te whakaiti i te hiahia mo nga kai kaarai teitei ake. Ki te kore koe e aro turuki i te maha o nga kaata ka pau i te ngeru, ka nui haere te taumaha me te momoma.

I te wa e whai ana i te taumata mahi a to ngeru, me whai whakaaro ano hoki tona tau. Ko te tikanga, ka iti haere te kaha o te hunga pakeke, no reira kare e nui te kai. Mēnā kātahi anō ka werohia, ka werohia rānei tō mōkai, ki te rite rānei te nui o te kai i ngā wā katoa, he pai pea te aro ki te taumata mahi, i te mea ko te nui o te kai ka puta te ngenge me te mangere. I etahi wa ka kite nga rangatira e aro turuki ana i te kai a a raatau mokai me te whakaiti i te maha o nga kai (te rahi ranei) ka piki ake te mahi a te kararehe. Me korero ano ki to taakuta kararehe mo tetahi kai i hangaia mo nga kararehe kua kore, kua whakakorehia ranei, i te mea ko enei kai ka whakaiti i te paopaotanga hei aukati i te taumaha.

Kaua e whangai i to ngeru

Kia timata ai te ngeru ki te ngaro i te taumaha, ko te tuatahi, me whakahaere te nui o te kai e kai ana ia. Ka taea e to taakuta kararehe te awhina i a koe ki te whiriwhiri i te kai tika mo te tau o to mokai me nga matea kai. Me whiriwhiri koe i tetahi kai kei roto te huinga tino pai o nga matūkai e tika ana hei pupuri i te oranga o to mokai. Me karo nga ngeru i nga kai a te tangata, me nga kai whai kakara me nga taapiri. Kei te rangirua mo te kai kei roto nga momo matūkai tika, he aha te rahi o te kai hei tuku ma to ngeru? Tuatahi, panuihia te tapanga i runga i te kete ka arotake i nga taunakitanga (kia mahara ko te kapu kotahi ehara i te kapu me te kiriata). Ka hiahia pea koe ki te hoko i te kapu ine, i te kapu ranei hei aroturuki i to kai o ia ra. Ko te tikanga, ko te whangai i nga kai iti e rua ki te toru i te ra (ka inehia ma te ruri) ka awhina i to ngeru kia pai te taumaha me te aukati i a ia kia paheke te taumaha.

Kia whakatauhia e koe te kai a to ngeru i ia ra, korerohia tenei, me te auau o te whangai, me to taakuta kararehe. Ahakoa ko te kohinga e whakaatu ana i nga aratohu whanui mo te whangai i to ngeru, engari ko to taakuta kararehe ka taea te whakatau tika i te momo kai me te nui o te kai mo ia ra hei whakaiti i te taumaha, kia mau tonu te taumaha. Ina whakaae koe ki te nui me te rarangi o nga kai, me ata waia e koe te ngeru ki te korikori tinana (he pai ake he ngahau ano).

Te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ma te korikori tinana

Ko te whakarereke i te kai ka awhina koe ki te karo i te momona, engari ki te whakatutuki i te painga pai, me whakakotahi te kai me te korikori tinana. Kia aroha mai, kare e taea e koe te kawe i to ngeru mo te hikoi, te oma ranei, engari he maha nga huarahi hei whakakorikori tahi i te kainga i roto i te whakamarie o to kaainga ake. He kaikiko te ngeru (he mihi ki nga tipuna mohoao), no reira he mea nui ki te kimi huarahi mo to mokai ki te whakakotahi i te takaro me te parapara. Ka harikoa te ngeru me te rangatira ki te haere mai me nga keemu hou auaha, penei i te huna me te rapu, te hinga ranei i nga arai, me te kore e puta i te whare. Mena karekau he mea i te kainga hei takaro ma to ngeru, tikina etahi taonga taakaro hou e pai ai to ngeru me te kaha. Tirohia ta matou rarangi o nga keemu mo to ngeru kia neke ia.

Me timata me te rima meneti keemu ia ra. I muri i etahi wiki, whakanuia te mahi mo te whakaheke taumaha kia kaha te neke o te ngeru mo te tekau meneti ia ra. Ko te pikinga o nga mahi ka awhina ia ia kia hiroki me te tata ki te taumaha hauora. Kia taunga to ngeru ki te noho kaha ake, ka pai ki a ia tenei kounga o te oranga. A koinei tonu te hiahia o nga rangatira mokai katoa ki te whakarato mo a raatau mokai.

Ngana ki te whakakotahi i nga hua kua tutuki

Ko te taumaha hauora kaore i te whakapai ake i te kounga o te oranga o te ngeru, ka whakaora ano i te moni a te rangatira. E ai ki a PetMD, e hia miriona taara e whakapaua ana e nga rangatira mo ia tau ki te rongoa i nga mate ka puta mai i nga kararehe mo te taumaha. Ahakoa he momomo to ngeru, he whakaatu noa ranei i nga tohu whakatupato mo te taumaha rawa, kei te mataku koe kei nui ake te pauna o to ngeru, timata ki te aro turuki i tana kai me nga taumata mahi, ka whai hua te whanau katoa. Ki te pupuri i te taumaha hauora mo te ngeru, he mea tika kia aro turuki tonu i te tohu o tana mahi, me te haere tonu ki te taakuta kararehe ki te aromatawai i te taumaha o te kararehe me nga whakaritenga kai.

Ahakoa ko te ngeru tino whangai e tika ana kia whai waahi ki te oranga hauora me te tautoko kaha o tona rangatira. Kaua e manukanuka mena he taumaha to mokai! Kia mahara ki o maatau tohutohu kai me nga whakaaro tautoko morare me te mahi tahi me to rata kararehe ki te awhina i to ngeru ki te pupuri i te taumaha hauora.