E hia nga moe o nga kuri me nga kurī i ia ra

E hia nga haora o te ra ka moe nga kuri?

Ko te nuinga o nga kuri pakeke e moe ana i waenga i te 10 me te 14 haora ia po i te toharite.

He aha nga kuri e moe nui ai? Ko tenei na te mea he poto te waahi o te moe hohonu, e tika ana mo te whakaora i te tinana, a ko te nuinga o nga wa ka moe noa nga kararehe. Me nui te moe i te wa o te kukuwhatanga - he pai ki te noho mataara mena ka whakaeke ohorere.

He nui ake te moe o nga kuri momo nui, ka iti ake te moe o nga momo kuri iti. Ko tenei rereketanga na te mea he nui ake nga utu o mua mo te pupuri i te motuka me te mahi hinengaro.

He nui ano te wa mo nga kararehe tawhito ki te moe - mai i te 16 ki te 18 haora i te ra, na te mea kua timata te mahi o te koroheketanga o te tinana (hei tauira, me te paheketanga o te metabolism, nga mate tawhito).

Kia pehea te nui o te moe o nga kuri?

He nui ake te moe o nga papi i nga pakeke - mai i te 18 ki te 20 haora ia ra. Ka heke haere te roa o te moe i a ratou e pakeke ana. Me nui te moe o te kuri, na te mea i tenei tau ka pau te kaha ki te tipu me te whanaketanga, ka tere te ngenge.

Nga wahanga moe i roto i nga kuri

I roto i enei kararehe, ka pakaru tetahi huringa moe ki nga wahanga e rua: te moe kore-REM me te moe REM. Ka roa te wa, he maha nga wa ka iti ake ia huringa i to te tangata. Mena ka whakatauritehia te maha o nga haora e moe ana nga kuri me nga tangata, he rereke te rereketanga. Me nui ake te wa mo nga kararehe ki te whakaora i te kaha me te kaha.

Ko te wahanga tuatahi ko te ahua i te wa e moe ana te mokai. He moemoea noa tenei, a ka oho wawe ia mai i nga oro ohorere, i te raru iti ranei.

Ko te waahi ka whai ake ko te moe REM. Ka kaha ake te oho ake o te kuri i te mea ka uru ia ki te moe hohonu. Ko ia e hoatu ana i te okiokinga pai mo te tinana katoa. Ka taea e te mokai te wiri, te tangi. He tino noa tenei, na te mea kei te kaha tonu te roro, he moemoea noa te kuri, penei i a tatou.

Nga waahi e moe ai nga kuri

Pērā i te tangata, rerekē ngā tūnga e moe ana ngā kurī. Ka taea e ratou te whakaatu he pehea te ahua o te mokai ki te taha tinana, hinengaro ranei (hinengaro) i te wa e moe ana.

tūnga taha

Ko te takoto ki tona taha me nga waewae e toro ana ko tetahi o nga tuunga tino noa, ko te tikanga he marino, he haumaru te mokai. I te nuinga o nga wa ka takoto penei ia i te wahanga o te moe hohonu.

Te tu ki runga i te puku

Ka kiia hoki tenei ahuatanga ko te "superhero pose" - ka toro te kuri ki runga, ka pehia tona puku ki te papa, ka totoro ona waewae o mua me te hiku. I te nuinga o te wa ka puta i roto i nga kuri. Ma tenei tuunga ka taea e nga kararehe te moe tere me te reri ki te peke ake i nga wa katoa ki te takaro.

Turanga Tonati

Ko te takotoranga e moe ai te kurī ka kopikopiko, ka pēhi i ngā peka katoa ki te tinana. Ko te tikanga o te ahua ka whai ia ki te tiaki i a ia ano i te wa e moe ana. I etahi wa ka mahi nga mokai i te wa e makariri ana, e ngana ana kia mahana o ratou tinana.

Tuhia "awhi"

Ko tetahi o nga waahi moe tino ataahua ko te awhi. He waahi tenei e pai ake ai te kuriki ki te moe ki te taha o te rangatira, ki tetahi atu mokai ranei, e awhi ana ki a ia. Ko te tuunga he tino tohu o te aroha.

Kopu ki runga pose

He tuunga ka takoto te kararehe ki runga i tona tuara me te puku me te maihao ki runga. Ahakoa he aha te ahua kino ki te rangatira, mo nga kararehe he tohu o te tino whakamarie me te whakangawari. Ko tenei ahuatanga e tohu ana i te tino whakawhirinaki ki tona rangatira me tona taiao.

He aha te pa ki te moe kuri

Kia pehea te roa o te moe o nga kuri e awehia ana e nga momo ahuatanga: te whanau, te ahotea, nga mahi o ia ra, te pakeke, te korikori tinana, te hauora.

He momo momo e hiahia ana kia roa ake te wa moe i era atu. Hei tauira, he nui ake te moe o nga kuri nui i o ratou hoa iti.

Ko nga kararehe karekau e kaha ki te korikori tinana i te awatea ka penapena kaha ake i mua i te moenga ka uaua ki te ata noho. Ka oho me te awangawanga, ka raru ano te rangatira.

Ka pa ano te taiao ki te roa o te moe o te kuri. He maha nga take e mataku ai nga mokai: he whanau hou, he mokai ranei, he rereke te ahua o te noho, he wehenga mai i te hoa, he haruru nui mai i te paati, i te ahi ahi ranei. Na tenei, ka moe i te wa he, ka mutu ranei te moe.

Ko nga momo raruraru hauora (te mimi auau, te patito na te puruhi, te mamae, me etahi atu) ka whakararu i te ahua o te moe, ka noho kore to mokai.

He aha te whakaaro o te rangatira kuri?

Mena kei te tino mohio te rangatira ki te whanonga noa o tana mokai, ki ana mahi o ia ra, katahi ka taea e ia te whakatau i te nui o te moe o te kuri me te ahua o nga whakarereketanga.

Ko nga tohu noa o te mate ko te heke o te mahi me te hiahia, me te ngenge. I etahi wa ka haere tahi me nga tohu motuhake ake - te ruaki, te maremare, te mate pukupuku, te kopa, me era atu.

Anei etahi o nga ahuatanga moe rerekee me te whakararuraru pea hei tirotiro:

• Te whakararu i te rarangi moe. Mena ka timata te mokai ki te kopikopiko i te po, ka peke ohorere, ka ngana ki te oma ki tetahi waahi, ki te hiako, ki te pukuriri, ki te kore ranei - ka moe te kuri i te ra katoa, ka moe ohorere i te wa e takaro ana, e kai ana. Ko enei katoa he tohu o nga momo raruraru hauora. Hei tauira, ko te aroaro o te endocrinological (hypothyroidism, diabetes mellitus), mate neurological, mamae, me etahi atu.

• He raruraru manawa. He ngongoro pea i roto i te moemoea, ka nui ake te manawa, he rereke ranei, ko te apnea - he wa poto. Ka tino kitea tenei i roto i te brachycephalic (muzzle poto) me nga momo kuri iti (English Bulldogs, Boston Terriers, Pekingese, Pugs), me nga kararehe taumaha.

Mena ka kitea e to mokai tetahi o enei tohu, e taunaki ana kia toro atu koe ki to taakuta kararehe mo te tirotiro.

Me pehea te whakarite i to kuri mo te moe

1. Whakaritea he waahi pai mo te moe. Ko te kuri e hiahia ana ki tana ake kokonga me te moenga ngawari, ka noho marino me te haumaru.

2. Whakaritea he mahinga o ia ra. Me whakarite he raupapa mahi – te wa tika mo te hikoi, te kai, te okiokinga. Ko nga huringa o nga mahi o ia ra ka pa ki te moe.

3. Ko te korikori tinana i ia te wa. Ko nga keemu me nga korikori tahi ka whakakaha i te hononga i waenga i te rangatira me te mokai, engari ka ngenge te kuri i mua i te moenga. Me mahi hinengaro i te awatea me te whakamahi i nga taonga takaro, panga ranei.

4. Te whakaiti i nga mea taumaha. He mea whakahihiri nga rama kanapa, nga haruru kino, nga tangata hou, nga kararehe ranei. Na reira, i mua i te haere ki te moenga, me hanga e koe he taiao marino mo te mokai.

5. Ki te aro. Me aro te mokai mai i te rangatira, kia noho haumaru ia.

whakarāpopototanga

1. He mea nui te moe pai mo te hauora me te whakaora o te kararehe.

2. Ko nga kuri pakeke (1-5 tau) ka moe i te toharite o te 10 ki te 14 haora. Me nui ake te wa mo te hunga pakeke ki te moe - 16-18 haora.

3. He nui te moe o nga pepi (18 ki te 20 haora ia ra) na te mea ka hiahia kaha ratou ki te tipu me te whanake.

4. Mo te pai o te moe, ka tūtohuhia kia hanga i nga ahuatanga pai: he moenga pai, he maama ngawari, he wahangu.

5. He mea nui kia nui te aro ki te mokai: ki te whakarite i nga mahi tinana me te hinengaro, i nga waa hikoi me te kaainga.

6. Mena ka rereke te whanonga, ka raru te moe (hei tauira, mena ka moe te kuri i nga wa katoa), me whakapiri atu koe ki to taakuta kararehe.

Nga whakautu ki nga paatai ​​uiui