E hia nga wa e hikoi ai koe i to kuri?

He aha koe me hikoi i to kuri?

Te Whakahoahoa

Ko te ahua o te kuri karekau e whanake me te kore he hapori. Ko te tangata me etahi atu kararehe kaore e pai mo tenei mahi - he rereke te hononga o nga kuri ki a tatou. I a koe e mahi tahi ana me etahi atu kuri, ka ako to mokai i nga whanonga hou, ka ako mo te arotautanga me te whakamahi i nga tohu houhanga rongo. Ki te kore he akoranga penei, kare te kurī e tino oti, ka pa ki te awangawanga me te awangawanga i te wa e hui ana ki nga whanaunga.

Te hauora tinana

I roto i te whare me te whare manu, kaore te kuri e whiwhi i te kawenga e hiahiatia ana e ia. I roto i te taiao, ka oma nga kuri, ka hikoi roa, ka peke mai i nga arai. Ki te kore enei mahi, ka mamae nga uaua, nga hononga, te punaha musculoskeletal katoa, me te ngakau. He rite nga mea katoa ki te tangata: ki te kore he hakinakina, kaore he hauora.

Te hauora hinengaro

Ki te kore he oranga ngakau me te tinana, ka raru te kuri me te… hoha. Hei karo i a raatau, ka puta mai he mahi a te whare. Hei tauira, e ngau ana i te pepapātū me nga taonga, e aue ana, e tangi nui ana, ka peke, ka ngau i nga rangatira.

E hia nga wa me te roa o to hikoi?

Ko te nuinga o nga kuri ka aro ki te 10-12 haora i waenga i nga hikoi. He nui te haere tahi me ratou e rua i te ra - i te ata me te ahiahi. Engari ki te raru to kuri ki te punaha nerve, rewharewha ranei, ka piki ake te maha o nga hikoi ki te toru ki te wha ia ra.

He maha nga wa e hikoi ana nga kuri - ia 2-3 haora. Kare e taea e ratou te tu roa mo nga take a-tinana, na kaua e riria ratou mo nga hapa o te kainga. I roto i nga marama e rua, ka uru te kuriki ki roto i te tikanga, ka waia ki te manawanui i waenga i nga hikoi mo te ono haora neke atu ranei.

Ko te roanga o te hikoi ka whakawhirinaki ki te tau me te momo kuri.

Mo nga kuri marino, whakapaipai, pakeke ranei, kotahi me te hawhe ki te rua haora ia ra ka nui. Mo te whakangau me nga kuriki taitamariki, ka piki te wa ki te toru ki te wha haora. Me nui ake te hikoi o nga kurī karetao, me whakauru ranei he korikori kaha ki te hikoi.

He poto ake te hīkoi i te ata i te hīkoi i te ahiahi – 30 meneti e ranea ana. He pai ake te hikoi i te ahiahi, me whakapau katoa te kurī i te kaha o te ra.

He aha me whakauru ki roto i te haerenga?

I te wa e hikoi ana, me whai wa te kuri ki te:

• whakaora i te matea maori;

• Whakahaerehia nga wa 2-3 mo te 5-10 meneti;

• whakawhitiwhiti korero ki nga whanaunga;

• haere “i pihai iho” ia outou, ma te ore e haapeapea e vetahi ê;

• Parakatihi i nga kapa e rua ka whiwhi i tetahi maimoatanga mo tera.

Mena ka whakauruhia e koe enei mea katoa ki te hikoi, katahi ka oti te hikoi. Ka rongo te kurī i ngā kare ā-roto mai i te whakawhitiwhiti kōrero ki tōna ake momo, ka ako i ngā kōrero mō te ao huri noa i a ia, me te whakapā atu ki te rangatira. A ka ngenge ia ki te moe pai, ka kore e oho koe ki nga huringa po o te whare. Kare koe e hiahia ki te whakaoti i nga tohu katoa ia ra – i tenei ra ka kaha ake koe ki te oma i te taha o etahi atu kuri, a hei apopo ka whakakoi i nga whakahau me te whakarongo. Engari ngana ki te pupuri i te toenga. Katahi ano te kuri ka makona i nga hiahia katoa ka koa.

22 2017 Pipiri

Whakahoutia: 14 Pipiri 2018