Me pehea te whakanui ake i te oranga o to mokai?

Kei te pirangi tatou katoa kia ora a tatou mokai, kia pai, kia koa tatou mo nga tau maha kei te heke mai. Ko te kore whakaaro o nga rangatira me nga tikanga kino o te mauhere ka pa he kino ki runga i nga kararehe me te maha o nga mate kino me te mate. A, no te hanga i tetahi hoa iti mo koe, me tino mohio koe ki to kawenga mo tona oranga me te tiaki tika ia ia. A ko nga mea ngaro iti engari tino whai hua ka awhina ki te whakapakari i te hauora o to poaka.

Ko enei mea ngaro e pa ana ki te whangai, no te mea, e mohio ana tatou, ko te kai tika te matua o te hauora!

Me rereke te kai o te kaka me etahi atu manu mo te tiaki kaainga me te whakauru i nga momo pata, tae atu ki nga kaakaariki, huawhenua me nga hua. Ko te whakarite i te kai tika ki a koe ake he mahi roa me te whakapau kaha me whai wheako me te wa waatea. Na reira, ko nga ranunga kua oti te whakarite mo nga manu me te hanganga witi whanui he tino rongonui (kia aro ki te hanganga i runga i te kete! Whiriwhiria he kai mo to mokai me te tini o nga karepe!) Me nga maimoatanga e whakaongaonga ana i te nakunaku pai.

Engari, i te wa e whiriwhiri ana i te kai, me whakarongo koe ehara i te mea anake ki tona hanganga. He maha nga painga o nga kai kua oti te whakarite e whai hua nui ana ki te hauora o nga kararehe, na reira ka nui ake te roa o te oranga. He aha enei painga?

Takai korehau

Ka taea e koe te pupuri i nga taonga whai hua o ia witi me te whakanui ake i te oranga o te hua me te kore e whakamahi i nga kaitiaki, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga harore koriri (na te mea ka kore e uru ki te makuku), ka tiakina te pai o te kai, me te hei ine whai hua ki te ahua o nga pepeke i roto i te kai.

Kei te waatea nga ranunga manu kua whakakiia ki te korehau i raro i te tohu Fiory.

Pini kounga teitei

I te nuinga o nga wa, ka rapu nga rangatira manu ki te penapena i te kai o a raatau kararehe, kaore e aro ki te kounga o nga waahanga whangai. Heoi, he pehea te pai o nga kakano e whakamahia ana i roto i te whakaputanga me te pehea o te penapena ka pa ki te hauora o te mokai. He nui nga huaora whai hua i roto i nga pata kua tohua, ko te kai-kounga iti he iti te uara kai. Ko nga kakano koriri karekau noa e kawe mai he painga ki te tinana, engari ka puta he raru nui. No reira, ehara te kai i te waahi me waiho.

Te taumata teitei o te purenga

Ko te nui o te horoi ka taea e koe te tango i nga paru me nga puehu katoa mai i te kai me te tino mau. Ka whiti nga kakano tihorea - a ka whakaaro pea koe kei te tukatukahia me tetahi mea. Engari ko te tikanga, koinei te ahua o te hua o te kounga teitei, kua purea pai.

Te whakauru i etahi atu kai ahurei ki roto i te kai

Ko etahi atu painga o te kai ko te whakauru i nga huaora A, D3, E, selenium organic (hei whakapakari i te punaha mate me te mahi tika o nga punaha tinana), beta-glucans (antiviral, anti-inflammatory and immunostimulating properties), inulin ( mo te mahi pai o te whekau), nga waikawa ngako omega-3 (mo te hauora o te ngakau, nga oko toto, te roro, te kiri, me te huruhuru kanapa), etc.

Ma te whai whakaaro ki enei tohu me te whakamahi i a raatau i te wa e whiriwhiri ana koe i te kai, ka whai waahi nui koe ki te kounga me te roa o to mokai.

Tiakihia o kararehe, na te mea ka whakawhirinaki koe ki a koe!