Me pehea te whakatau tika i nga calories?

kai mākū

Paerewa kai mākū kei roto tata ki te 70 kcal ia 100 g o te hua. Nā te iti o te kiato o te pūngao (he rite tonu te ahua ki tetahi wahi mīti), ka tino whakaitihia e enei kai te tupono o te taumaha o te kararehe. I te wa ano, ka mau tonu te toenga wai i roto i te tinana o te poaka me te whai waahi ki te aukati i nga mate o te punaha urinary.

kai maroke

Ko te 100 g o te kai maroke e wha nga wa o te uara kaha - kei roto i te 330-400 kcal. Ko nga pire kai maroke ka whakarite i te hauora o te waha me te mahi o te whekau.

Heoi, i te wa e whangai ana i te poaka, me ata titiro te rangatira ki te rahi o nga waahanga kua tohua ki te kete. Ki te kore, ka whakawehia te kararehe ki te nui o te taumaha. Me kii he kuri 10 kirokaramu te taumaha mo ia 20 karamu o te kai maroke ka whiwhi 15 paiheneti te taikaha o tana hiahia mo ia ra.

Kai mai i te tepu

Ko te ihirangi calorie o nga rihi o te kainga ehara i te mea ngawari ki te whakatau. Hei tauira, ko te 100 g o te pilaf me te poaka kei roto i te 265,4 kcal, te kāpeti tunu me te kai - 143,7 kcal, te ika kohuatia - 165 kcal.

Arā, ko te kararehe ka pehia ki te kai i te rite ki te rangatira ka whiwhi i te maha o nga kaarai i ia wa. Ka pa mai tenei ki te momona me etahi atu raruraru (penei i te mate pukupuku) na te nui o te ngako i roto i nga kai o te kainga.

kai maoa

Ma te whakarite kai mo te kararehe, ka taea e te rangatira te tatau te maha o nga kaata e hiahiatia ana. Heoi, ki te kore he taiwhanga matū koiora, ka mahia e ia ma te kanohi anake.

A ehara ko tenei anake te raru o tenei huarahi. Ano hoki, ko te rangatira o te poaka ka pa ki te whakapaunga nui o te wa me te moni. Ko te haurua haora i te ra e noho ana i te umu ka huri ki te 10 marama i roto i te 2,5 tau. Ko nga utu putea mo te 5 nga wa nui atu i te wa e hoko ana maroke me te kai maku.

I tua atu, ko nga kai tunu-whaiaro, kaore i rite ki nga kai ahumahi, e hiahia ana ki nga waahi rokiroki motuhake, he maha nga wa e raruraru ana i te wa e kawe ana, me era atu.

Te huarahi tika

No reira, me kai noa te kuri i nga kai kua whakaritea mo ia. I te wa ano, e ai ki nga whakaaro whanui o nga tohunga, ko te whakakotahitanga o nga kai maku me te maroke te mea tino pai mo te whangai poaka.

11 2017 Pipiri

Whakahoutia: Whiringa-a-rangi 20, 2019