Me pehea te aukati i te ngeru ki te tono kai

Mena he ngeru koe, kua kite koe i te mea ka tono kai ia, ka tahae ranei i te tepu i runga i te ahua kino. Ehara i te mea tino pai, ka whakaae koe. He aha te ngeru e tono ai, e tahae ai ranei i te kai me pehea te wete i a ia i tenei tikanga?

Take o te raruraru I mua i te ngana ki te whakakore i taua whanonga, he mea tika kia mohio he aha te ahua o te mokai.

• Kare te ngeru e whiwhi kai nui. Me toro atu ki to taakuta kararehe: kare pea to mokai e whiwhi i nga matūkai e whiwhi ana ia i tana kai, he iti rawa ranei te rahi o te kai. He he pea te kai.

• Kua pahuatia te ngeru. Mena kaore koe i whakapau i te wa ki te whakatipu i to mokai puhuruhuru, kei te tino pahuatia. Mena ka tukua e koe kia piki ki runga teepu me nga papa o te kihini mai i te tamarikitanga, ka taea e ia te pupuri i tenei tikanga tae noa ki te pakeketanga.

• He tino mohio to mokai. Ka aro pea te ngeru ki nga mea kei runga i te teepu. Ka taea e te kai te whakaputa i nga kakara reka me te whakamere, ahakoa ko te mokai tino pai e kore e tu atu ki te whakamatautauranga.

Nga hua o te tahae kai Mena kei te kai to ngeru ki te kai maroke, makuku ranei kua whakatauhia e te taote kararehe hei pupuri i te hauora o te mokai, kare e pai kia hoatu he kai mai i to tepu, ahakoa he u heihei kore kiri, penei hei tauira, ka uru pea ki nga raruraru keri. Ano, ko etahi hua kaore i te tūtohu mo nga kararehe e ai ki tohutohu Ko te Hapori o Amerika ki te whakahee i te tukino ki nga kararehe.

• Miraka. Ko te mea rereke, ko te waiu kau te tuatahi. I roto i nga ngeru pakeke, i te nuinga o nga wa, kaore i te nui te whaariki e taea te keri miraka, ka mate te mate huka.

• Tiakarena. He paihana te reka mo te ngeru, ko te tuatahi he tiakarete. Ko te kawhe i roto i te tiakarete ka arahi ki te whakaihiihi i nga uaua, ka mate te theobromine.

• Te riki me te karika. Ko nga hua e rua ka whakapataritari i te kiriuhi mucous me te raru o te ngeru i roto i nga ngeru, ehara i te mea hou anake, engari ano he parai, kohuatia ka tunua. A ko nga matū kei roto i te aniana ka taea te whakangaro i nga toto toto whero, ara ki te anemia.

• Mīti mata me te ika. Ahakoa te titiro tuatahi he kai tino haumaru, heoi, kei roto i te mīti mata me te ika he huakita whakararu i te mate ka pa te mate kai, ka taea hoki e ratou te kawe helminth parapara. Kei roto i te ika mata he whākōkī e whakangaro ana i te thiamine, he huaora B tino nui, tera pea ka pa ki te mate neurological (he paopao, koma). 

• Hua manu. Ko te kai i nga hua mata i roto i nga ngeru, penei i te tangata, ka nui ake te tupono o te pahana kai na te E. coli, salmonella me etahi atu huakita pathogenic. Kei roto hoki i te maa hua manu te avidin, e whakararu ana i te kaha o nga ngeru ki te tango i te biotin, he huaora B nui.

• Karepe me te karepe. He aha te karepe me te karepe he paitini ki nga ngeru kaore i te tino marama. Engari ka raru nga whatukuhu i roto i nga kararehe. Heoi ano, he korero pai - i te nuinga o nga keehi, karekau te ngeru e aro ki te kai karepe hou, karepe maroke ranei.
• Te waipiro. Ko nga inu kaha kaore e tino whai hua mo te tangata, a, i roto i nga ngeru ka taea e ratou te kino kino ki te punaha nerve.

Me pehea te aukati i te ngeru ki te tono kai Kia mutu ai to mokai ki te tono, ki te tahae kai mai i te tepu, me mahi koe me te whai tonu i nga mahi whakangungu katoa. Mena ka peia atu e koe i te tepu, ka akiakihia e ou whanaunga te ahua penei, he tino uaua ki te wete i te ngeru ki te tono kai. 

He aha etahi atu huarahi hei mahi?

• Tuatahi, kaua e whakapataritari i to mokai kia tahae. Kaua e waiho nga kai me nga toenga kai i runga i te teepu me nga papa o te kihini. I muri i te tina, i te tina ranei, me waiho tonu nga toenga ki roto i te pouaka whakamahana, ki nga ipu kati ranei.

• Kaua e waiho nga rihi paru ki te totohu. Ka ngana pea te ngeru ki te mitimiti i nga pereti.

• Kaua e tukua to ngeru kia piki ki runga tepu. Ki te kore e awhina nga aukati, kaua e tukua ki roto ki te kihini.

• Kia rite me te tohe. Kia kaha te aukati i nga mema o te whare ki te whangai i te kararehe ki nga toenga.

• Waihangahia he momo rereke ki te tepu kihini mo to ngeru mena ka pai ia ki te maataki i te matapihi mai i te teepu. Whakanohoia he moenga ngohengohe ki runga i te matapihi, hangaia ranei he papa motuhake e tata ana ki te matapihi mo taua mea.

Mena kua whakamatauria e koe nga tikanga katoa kua whakarārangihia i runga ake nei karekau tonu i tutuki, whakapā atu ki tō tākuta kararehe mō te tohutohu. Ka whakaaro pea ia ki etahi atu huarahi hei whakakore i to mokai mai i te tahae, i nga akoranga whakangungu ngeru.