Me pehea te whakapakari i te mate o te kuri, te ngeru ranei?

He maha nga wa ka mate nga kararehe ngoikore te punaha mate. Ko nga mate hou, kua whakawhitia ranei ka piri ki a raatau, ka kaha haere nga mate kino.

Ko tetahi atu tohu ko te huruhuru. Ka taea e tana ahuatanga te korero mo te hauora o te mokai. Ko te "kakahu huruhuru" puhoi, ngoikore he tohu mo te heke o te mate. I tua atu, na te iti o te mate, ka ngenge, ka ngenge nga kararehe, ka nui ake te moe me te pai ake ki te okioki marino ki nga mahi. He tino kino tenei ahuatanga, a kaua e whakahawea. Na te iti o te mate, ka noho kore te tinana ki nga huaketo, huakita me nga mate, he tino kino te nuinga.

Me pehea te whakapakari i te mate o te ngeru, te punua, te kuri, te kuriki ranei? I te nuinga o te waa, he tino rite nga tikanga ki a maatau. Me whakarārangihia ngā mea matua.

• Kai taurite. Te turanga mai i nga turanga o te hauora pai. Ko te kore, te nui atu ranei o nga huaora i roto i te tinana he huarahi tere ki te whakakino i te mate. Me whakarite kia tika te kowhiringa o te kai mo to mokai, kei roto i nga kai kounga me te tino whakatutuki i nga hiahia o te mokai, kia mau tonu te tere whangai. Mena ka whangai koe i to mokai ki nga hua taiao, hoatu he huaora me te kohuke matatini. Ka tohuhia e to taakuta kararehe. 

• Kano kano. Ka taea e nga werohanga te tiaki i to mokai mai i nga tini mate kino. Ka hoatu e ratou te mokai ki te mate mate me te tiaki i tona hauora i te mea ka taea. He raupapa kano kano me whai. Tena koa patai ki to taakuta kararehe mo te raarangi kano kano, ako me pehea te whakarite i to mokai mo nga werohanga me te pehea e ora ai i muri mai. 

• Te maimoatanga parapara. Ko nga pirinoa o waho (te puruhi, te tiki, me etahi atu) me te roto (he helminths, me etahi atu) he whiu nui ki te mate o te mokai me te take o nga tini mate kino. He mea tika ki te wetewete i te ngeru, i te kuri ranei kia kotahi te hauwha. Te maimoatanga mai i nga pirinoa o waho - i runga i te momo whakamarutanga i tohua. Ko te ra paunga o ia hua ka tohua ki te kete. 

Ko nga puruhi e kaha ana puta noa i te tau, a ka kaha te maaka ahakoa i te takurua, i roto i te waa whakamahana. Ahakoa karekau te mokai e toro atu ki te tiriti, ka tupono te mate: ka taea te kawe mai i nga pirinoa ki roto i te whare i runga i o ratou hu, kakahu ranei. 

• Te whakatikatika tika. Mēnā he wā uaua i roto i te oranga o tō mōkai (mate kino, whara, whakawhānau, pokanga, taumahatanga nui, me ētahi atu), me tautoko mai tana mate mate. Kia kaha te whai i nga tohutohu a te taote. Me whai i to kai me te noho marino. Ko te tango i nga patu paturopi ka tino whakararu i te punaha mate. Kia aroha mai, ka whakangaro ratou e kore anake pathogenic, engari ano hoki huakita whai hua, meinga dysbacteriosis. Hei karo i nga hua kino me te whakatikatika i nga mahi whakaora, ka kii nga taakuta kararehe ki te tuku rongoa mo to mokai.

• Tautokohia te microflora intestinal. He hononga tata te punaha mate me te whekau. Tata ki te 75% o te aukati ka hangaia i roto i nga whekau. Mena ka mahi nga whekau ano he karaka, ka pai nga mea katoa ki te punaha mate. Ko nga prebiotics me te probiotic ka taea te pupuri me te whakahaere i te microflora intestinal. Ko nga probiotics he rauropi ora whai hua e, i te wa i roto i nga whekau, ka whakangaro i nga huakita kino, ka whakakore i nga raru ki te taha o te kunatu me te whakatikatika i nga kue. Ko nga prebiotics e whakatairanga ana i te tipu o te microflora whaihua me te whakapai ake i te mahi a te probiotic. Ka taea e koe te whakamahi i a raatau i nga wa katoa. Mo nga kararehe, ko nga inu prebiotic Viyo Reinforces enei: he tino reka, ka inu ano nga mokai. Me te matatini o mua- me te probiotic Protexin.

• Te noho kaha. Kia mahara, ko te neke te ora? Ko te nui ake o nga nekehanga o to mokai, ko te kaha ake o te oranga me te kaha o tana oranga, ka nui ake te kaha. Mo nga kuri, ko nga hikoi o ia ra, ko te noho ki te taiao, ko nga taakaro, ko nga keemu kaha. Ka taea e nga ngeru te mahi tinana ma nga keemu. Tikina etahi taonga taakaro mo te mahi tahi me te takaro takitahi. Ko enei katoa ka taea e nga kararehe te whakapai ake i te oranga tinana me te whakapakari i te mate.
• Te aukati i te ahotea. Ka whakararu te taumahatanga i te hauora o te tini o nga tangata – he pera ano mo nga kararehe. Whakamātauria kia kaua e hanga i nga ahuatanga taumaha, mo te ahua kare o te kararehe me tona tinana. Hoko taonga taakaro motuhake mo to ngeru, kuri ranei. He huarahi pai ki te whakatau i te ahotea!

Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te whakamahara ki a koe me toro atu koe ki te taote kararehe ehara i te mea ka puta he raruraru, engari mo nga kaupapa aukati.

Whakahaerehia te hauora o to mokai, tautoko i tana mate - ko te huarahi anake ka noho ia ki raro i te maru pono!