Me pēhea te hīkoi me te kurī me te mahi tinana e pai ana māna

Ko nga tangata katoa e noho tata ana ki nga kurī e mohio ana he poi puhoi o te kaha. Ko te mahi, te whanau, me te waatea ka waiho he wa iti ki a koe ki te whakangungu i to kuri me te ako ia ia ki te pupuri i te ma o te whare, me te whai wa ki te whakahaere i tana korikori tinana ka kaha ake te uaua. Kia maumahara: ko te kurupae kaha he kuri hauora. Ko te pupuri i to kuriki he waahanga nui hei pupuri i te hauora me te whakapakari i te whanaungatanga i waenganui i a koe.

He aha te take he mea nui te korikori tinana

Ko te korikori tinana ehara i te mea nui mo te oranga tinana me te oranga hinengaro o to kuri, engari ka awhina ano hoki i te hanga hononga kaha i waenganui i a koe me to mokai me te pupuri i a ia puta noa i to oranga. Ko te korikori tinana i ia te wa ka nui te oranga me te harikoa o te tangata – he pera ano mo te kurī.

• Ma te korikori tinana ka aukati i te momona me ona raru hauora.
• Te whakapakari i te punaha cardiovascular me nga uaua.
• Na te maha o nga hikoi i runga i te waarangi, ka ngawari ake te whakangungu i te kainga.
• He pai ake te kaha o te kuri ki te aro ki to ngaro.
• Ma te whakaihiihi tinana, hinengaro me te hapori, ka heke nga raruraru whanonga.
• Ka iti haere nga raru o te nakunaku me te raru o te kookiri.
• Ka whakapai ake te mohio.
• Te piki ake o te maia me te maia, ina koa ki nga kuri whakama.
• Ka whakahaerehia te taumaha.
• Ka whakapakari i te taunekeneke ki te tangata me etahi atu kuri.

Te whanonga kino

Ko te mahi hauora ka matara atu to mokai i nga whanonga raruraru. Ko te tikanga, ka whakatipuria nga kuri ki te mahi i tetahi mahi motuhake, penei i te whangai, te hopu, te tiaki. Na reira, ka hiahia te kuriki kia kaha ake te whakakorikori tinana me te hikoi haere ki waho. Mena kaore e taea te whakaputa i te kaha, ka whakawhanake ia i te whanonga kino.

• Ko te ngoikoretanga me te korekore i te po.
• Ngaungau, keri, rakuraku.
• Te keri i te paru.
• Te huri i nga taonga me te peke ki runga i nga tangata.
• Te whanonga konihi.
• Ko nga taakaro taratara me te hiahia ki te ngau i te rangatira.
• Te kaha o te paopao me te tangi.

He aha te nui o te korikori tinana e hiahiatia ana e te kuri?

Ahakoa he kaha ake nga kurī i ngā kurī pakeke, me iti ake te korikori tinana. Ko te nui o te korikori tinana ka puta te ngenge me te kino o nga hononga, ina koa ki nga kuri momo momo nui. He rereke nga hiahia korikori mai i tera momo ki tera momo, engari me hikoi nga kuri katoa kia kotahi, kia rua ranei ia ra. Ko te roanga o te hikoi i roto i nga kurupae me piki ma te 5 meneti i ia marama o te ora. I te mutunga, me eke koe ki runga i te tikanga o nga hikoi e rua ia ra. Hei tauira, me hikoi me te oma te kurupae e toru marama te pakeke mo te 15 meneti ia ra, me te kuri e wha marama te pakeke mo te 20 meneti, me era atu.

Me pehea te whakarato i te kuriki ki te korikori tinana

Ahakoa he iari nui koe e taea ai e te kuriki te omaoma, kaore e ranea mo ia, na te mea he nui tona kaha. Ko nga hikoi poto me te oma he mahi hauora mo korua ko to hoa. Ko nga keemu me nga ture maamaa, penei i te "mauria mai te pahua" me te kukume o te pakanga, ka awhina ano hoki ki te whakakaha i te whanaungatanga i waenganui i a koe me to kuri me te ako i a ia ki te whakahaere i a ia ano. Mena kei te kainga anake to kuri, me noho ia ki nga taonga takaro me nga kai panga panga.

A ape i te whakangungu kaha o te kurupae ka puta he whara, he raruraru hauora ranei mo te toenga o to oranga. Ko te whakangungu whakapakari he nui rawa te omaoma, te eke paihikara, te reti hukapapa ranei me te kuri i runga i te here, he roa rawa te keemu o te "tikina nga taonga" me te hikoi roa i runga i te tere tere.

Mo etahi atu korero mo te whakakorikori i to kuri, tirohia tenei tuhinga awhina.