He pehea te whai hua o nga kai kua rite mo nga kuri?

Pūmua me te waikawa amino

Ko te pūmua te paraka hanga mo nga uaua. Engari i te taha o tera, me whiwhi ano te mokai ki etahi waikawa amino, he mea tino nui i te wa e tamariki ana.

Huihui katoa, 12 nga waikawa amino e tika ana kia whakauruhia ki roto i nga momo kai, na te mea kaore te tinana o te kuri e whakaputa.

Ko tenei, ko te lysine - ka uru ki te hanganga o nga kopa hou, a, ko te kore e arahi ki te puhoi o te tipu me te heke o te hiahia. Tryptophan – ko tana ngoikoretanga ka whakapataritari i te mate taimaha me te kore e kai te kararehe. Methionine me te cysteine ​​​​- mena kei te ngaro, ka raru te kararehe ki nga raru o nga makawe - te ngaro, te pakaru, te whakaheke i te tipu.

Ngako me nga waikawa ngako

Ko te ngako te tino kai o nga kaarai: e rua te nui o nga ngako i roto i nga ngako i roto i nga pūmua me nga warowaiha. Ka huri, ko nga waikawa ngako te puna o nga matūkai rite tonu mo nga kuri.

Na, ko te whanau omega-3 o nga waikawa ngako (ara, te waikawa docosahexaenoic) e tika ana mo te whakawhanaketanga noa o te roro me te punaha nerve i nga kuri i mua i te whanautanga, i muri tonu mai, a tae noa ki te mutunga o te tipu.

Ko nga waikawa ngako Omega-6 he mea nui ki te hiahia koe ki te pupuri i te kiri hauora me te koti.

kohuke

Ko te konupora me te ūkuikui e tino whai wāhi ana ki te hanganga o nga wheua me nga niho. Ko te nui, te ngoikore ranei ka arahi ki nga mate whanaketanga o te koiwi, he maha nga tohu mamae.

Ko te konutea e whai waahi ana ki te paopaotanga pūmua, he mea nui mo te hauora kiri. Ko te kore o tenei kohuke ka pa ki te tipu o te kuri, ka whakapataritari i te ahua o nga raru o te kiri, ka pa te kino ki te ahua o nga papa o te kararehe.

He mea nui te rino mo te kounga o te toto – ka whakahiatotia e ia te hemoglobin kawe hāora me te myoglobin. A ehara tenei i nga mahi katoa o te rino. Ko te ngoikoretanga ka puhoi te tipu o nga kurī, ka ngenge, ka ngoikore, ka pangia e te mate korere.

huaora

I konei, e rua nga reta he mea tino nui mo nga pepi - A me D. Ko te Huaora A he tirohanga hauora, he pai te rongo, he pai te tipu haere. Ko D te tohu mo nga wheua hauora.

Mena he ngoikore te huaora A, ka raru pea te tirohanga, nga mahi whakawhānau, te kiri maroke, me te mate pukupuku. Ka whakaraerae te kararehe ki nga mate. Ka taea e te kore o te Huaora D te rickets, te mate taimaha, me te ngoikore o nga wheua. Na tenei ka arahi ki te mamae o nga uaua me nga hononga, nga pakaru.

Water

I te taha o te kai, me whiwhi wai te mokai ki te nui e hiahiatia ana.

Mena, i mua i te huri ki te kai totoka, ka whakawhiwhia e ia me te waiu o te whaea, katahi ka whai waahi tonu ia ki te uru ki te wai inu hou.

23 2017 Pipiri

Whakahōu: Hakihea 21, 2017