Ka taea te hoatu ki nga poaka guinea he kāpeti ma, kareparāoa me Beijing

He maha nga "kaiwhakaahua poaka" hou e rapu ana i te kai tino pai me nga momo momo kai mo a raatau kararehe kei te miharo mena ka whai kāpeti nga poaka guinea. Ae, i roto i nga puna rereke ka taea e koe te whakatau i nga korero tautohetohe, tae noa ki te mea he tino kino te kāpeti mo enei kararehe.

Nga momo kāpeti

He maha nga momo o tenei tipu huawhenua. Ko nga momo tino rongonui me te whakatipu he kāpeti ma me te whero, kareparāoa, Beijing, Brussels sprouts, Romanesco (momo tae), kale, kohlrabi. He rereke te ahua o te hanganga, he maha nga momo matū whai hua:

• huaora o te roopu B me te PP;
• waikawa ascorbic;
• waikawa folic;
• waikawa amino;
• ūkuikui;
• konupūmā;
• pāhare pāporo;
• whanariki;
• huānga tohu.

Ko te tipu e tohuhia ana e te nui o te huaora C, te waro, te muka me te wai.

Na te hanganga o nga momo tipu ka whai hua mo nga poaka guinea, ka whakaaetia hei kai pai me te hauora.

Me pehea te hoatu kāpeti guinea poaka

Ko te take e kiia ana he kino tenei hua mo nga poaka guinea na te mea ka puta te hau. Engari mo te kararehe hauora, kaore tenei e kawe mai i te raru nui.

Ko nga raruraru i te ahua o te pupuhi ka puta mo etahi take:

1. Te kai kino (te kai kore taurite me te nui o nga ngako, nga pūmua, te whangai i nga kai maroke).
2. He iti rawa te utaina o te motuka, ka ngoikore te mahi noa o nga whekau.
3. He nui te whangai i te wa kotahi.
4. Ko te manawanui takitahi o te tinana.
5. Nga mate o te punaha Digestive.

He mea nui! Ka hoatu te kāpeti ki nga poaka guinea i roto i nga rahinga iti, me te whakarite i te tinana ki te hua me te whakanui ake i te waahanga ki te pai te manawanui. Kaua e whangaia te kāpeti ia rā, ā, he wāhanga iti noa iho o te momo kai i te whakakotahitanga me etahi atu kai.

He pai ake ki te whangai i te mokai kāpeti Beijing, kareparāoa (tae atu ki te Romanesco), broccoli (rau matomato me te tupu kaore he kakau), kohlrabi, Hainamana. He pai ake te pupuri i te kāpeti ma me te whero i roto i te pouaka whakamātao mo etahi ra, ka maroke ranei nga rau i mua i te whangai.

Na kaua koe e whakakore i taua hua whai hua mai i te kai me te whangai ki to kiore, ma te tirotiro i te mehua. I tua atu, ko nga tikanga o te kainga ka taea e koe te hoatu i tenei huawhenua i te tau katoa, a ka kai tonu te poaka me te pai.

Ka taea e koe te kite mehemea ka taea te whakauru i nga huawhenua penei i te rarihi me te rīwai ki te kai o te poaka guinea ma te panui i nga korero e whai ake nei "Ka taea te hoatu rarihi ki nga poaka guinea" me te "Ka taea te hoatu poaka guinea rīwai".