Ka taea te hoatu i nga rarihi ki nga poaka guinea (hua, rau, tihi)

I te tuatahi o te titiro, he ahua ngawari te whangai i nga poaka guinea, na te mea ka kai te kararehe i te nuinga o nga hua me nga huawhenua. Heoi, i te wa ano, ka whakatupato nga tohunga kaore nga hua katoa e whai hua mo tenei mokai, a ko etahi o ratou ka kaha te kino o te oranga o te kararehe.

Mo te mea ka taea e te poaka guinea he rarihi, me pehea te mahi tika i tenei huawhenua, ka korerohia i roto i tenei tuhinga.

Nga ahuatanga o te whangai rarihi

Ko te patai mehemea ka hoatu he rarihi ki nga poaka guinea kaore ranei he tino tautohetohe. Ko te tikanga, ka taea te hoatu i tenei huawhenua ki te kiore, a, ko te mea pea, ka kai ia me te hiahia, engari, kaore nga tohunga e kii ana i muri i te kararehe kaore e mate.

Na, he pai ake kia kaua e whangai i nga rarihi ki nga poaka guinea, me te kareparāoa, rutabaga me te kāpeti, no te mea no te whanau cruciferous enei huawhenua. Ehara tenei i te kai pai mo enei kiore. I roto i a raatau kai, me noho i roto i te iti rawa o te rahi.

Ko te aukati ki te whangai i tenei huawhenua ki nga poaka guinea e tika ana na te mea he maha nga hinu nui kei roto i te rarihi ka whakapataritari i nga kiriuhi mucous me te waahanga manawa.

I tua atu, he maha nga rarihi ka arahi ki te pupuhi i roto i te kararehe. Ka taea e tenei te mamae o te kararehe, te mate pukupuku.

Ka taea te hoatu rarihi ki nga poaka guinea?

Ka nui ake te pai o te maka rarihi i te pakiaka ake. Karekau he nui o nga hinu tino nui, no reira he pai te kemu. Kei runga ano hoki he maha nga huaora C whai hua, no reira ko te kai o nga rau ka whai hua ki te hauora o te poaka.

Kia mahara! Kei te harikoa nga kiore ki te kai i nga rau rarihi, engari ki te mea he rereke te whanonga o te kararehe, he ngoikore ranei o te kopu, me whakarere tonu taua huawhenua mai i te raarangi ka whakakapihia ki te kai mo nga kararehe.

Ko nga tohutohu e whai ake nei mo te whangai tika i nga tihi rarihi:

• ka taea anake te taapiri i nga tihi hou, katahi ano ka kohia ki te kai;
• kaua e whakamahia nga rau kua maroke, kua pakaru ranei;
• ka taea e koe te taapiri i nga tihi ki te tahua kaua e neke atu i te kotahi i te wiki. Ko te toenga o te wa me kai te kararehe i tana kai o mua;
• i muri tonu i te kai, he pai ake te tango i nga toenga o nga tihi;
• ko te 15 g te tikanga o ia ra.

He aha ka taea te whakakapi i nga rarihi

Me whangai nga poaka Guinea ki nga kai kua tohua. I te nuinga o te wa, ka whakamahia nga kai maroke kua oti te hanga me te kai kua whakawhanakehia mo tenei. I te wa e hapu ana, ka taea te whakauru i te mokai ki nga hua huaora kei runga i te tahua.

Mo te momo momo kai, te kai taketake ranei, ka tukuna nga poaka guinea ki te hoatu i nga kai e whai ake nei:

• kōkihi;
• kukama;
• rau rētihi;
• Pepa Bulgarian;
• kāreti ka taea e te kiore te kai ia rā;
• pāhiri;
• rau dandelion;
• tōmato;
• hua.

I tua atu, ka taea te whakakapi i nga rarihi ki te keha, ki te rarihi ranei. He nui ratou i te fluoride, te huaora C me te konupūmā. Me whakauru e te kararehe enei huawhenua ki te tahua i nga waahanga iti. He pai ake te hoatu i te keha me te uhikura kia kaua e neke atu i te kotahi i te marama.

Me mohio koe he kino te hoatu ki nga poaka kaimoana he huawhenua puhoi ranei. He pai ake te hoatu i tetahi waahanga iti, engari he kai hou. He mea nui ano hoki te tohu kai mo te mokai kia noho mai nga hua hou ki tana tahua ia ra.

He pai te mohio! Kaua e hoatu he kai matao ki nga kararehe, na te mea ka raru pea te kararehe.

Pērā i te nuinga o nga kiore, kare e taea e nga poaka kai te tu i te hiakai, no reira ko te kaha ki te kai tonu i te kai he mea noa. Ahakoa tenei, kaua koe e haere tonu mo te whangai mokai me te tukino. He pai ake te hoatu ki a ia he kai taurite me nga huawhenua me nga hua.