He pono kei te whakaora nga ngeru?

Ko te tauira Paetahi a Ksenia Ryaskova mai i te Whare Wananga o Volgograd State e tohu ana i te kaupapa "Koiora" i whakahaere he whakamatautau whakamere mo te tuhinga whakapae a tona rangatira mo te paanga o te ngeru ngeru. E 20 nga tangata i tonohia e te kairangahau: 10 nga kotiro me nga taiohi 10. I penei te whakamatautau: i te tuatahi ka inehia te pehanga o nga tangata, ka huri katoa he nui te whakaaro (i te tere o te 120 mm Hg, he 126 pea nga kotiro, he 155 nga tama tane). I muri mai, ka whakahurihia ia kaiuru ki te whakamatautau ki te rekoata o te ngeru i roto i nga taringa, ka whakaatuhia nga papa e whakaatu ana i nga ngeru orotika ki te mata rorohiko.

I muri i te huihuinga ngeru, kua rereke nga tohu o nga taiohi. Ko te pehanga o nga kotiro i heke ki te tikanga ma te 6-7 waeine, engari mo nga taane i heke iho ma te 2-3 noa iho. Engari ka tau te tere o te ngakau i ia kaupapa.

He mea nui: ko nga whakapainga ka kitea anake i roto i te hunga e aroha ana ki nga ngeru. Ko te hunga karekau e pai ki enei mokai ka noho tonu ki te pehanga me te reiti o te ngakau, ka rongo ranei i nga kare-a-roto kino, ka kino noa iho.

He rereke te awhe o te ngeru ngeru mai i te 20 ki te 150 Hz, ka pa ana ia auau ki te tinana i tetahi huarahi. Hei tauira, ko tetahi auau e tika ana mo te maimoatanga o nga hononga, ko tetahi atu ka tere ake nga tukanga whakaora o te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakaora i nga pakaru, ko te tuatoru ka mahi hei rongoa mo nga momo mamae katoa.

Kare te kairangahau rangatahi e whakaaro kia mutu i reira. I tenei wa, kua whakamatauhia e ia ko te whakarongo ki te purring me te kite i nga ngeru he painga pai ki te papamuri whanui o te punaha cardiovascular.

I te tau 2008, i tuhi a ABC News mo te maha o nga rangahau whakamere e pa ana ki nga ngeru. Na, i tirotirohia e nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Minnesota Stroke Research Center e 4 nga taangata 435 ki te 30 tau, ka kitea ko nga tangata kaore ano i pupuri i nga ngeru kei te 75% teitei ake te mate o te mate mai i nga mate cardiovascular i nga rangatira o naianei, o mua ranei. A ko te mate o te mate ngakau i roto i nga tangata kaore he ngeru he 30% teitei ake!

E whakapono ana te kairangahau matua a Adnan Qureshi ehara i te mea mo nga mana nui o te ngeru, engari mo nga waiaro o te tangata ki te purrs. Ki te pai te tangata ki enei kararehe ka rongo ia i nga kare-a-roto pai mai i te whakawhitiwhiti korero ki a ia, kare e roa te ora. Kei te tino mohio ano a Qureshi ko te nuinga o nga kaipupuri ngeru he tangata marino, he tangata ohorere, he tangata rangimarie. Ko te kore o te ahotea nui me te noho o te antidepressant fluffy i te kainga ka whai waahi ki te mea he iti ake te mate o te tangata ki te maha o nga mate.

I roto i nga taonga o a maatau kararehe he maha nga huarahi e taea ai e ratou te whakaiti i te ahua o to ratou rangatira aroha.

• Puring

Puru tonu nga ngeru i runga i te ngongo me te whakahatanga me te auau o te 20 ki te 150 Hz. He nui tenei ki te tere ake i te tukanga o te whakahou i nga pūtau me te whakaora i nga wheua me nga kaata.

• Heat

Ko te mahana o te tinana o nga ngeru kei waenga i te 38 me te 39 nga nekehanga, he teitei ake i te pāmahana tangata. Na reira, i te wa e takoto ana te ngeru ki runga i te waahi mamae o te rangatira, ka waiho hei momo "papa whakamahana ora" ka pahemo te mamae me te wa.

• Rere koiora

Ko te hiko pateko e puta ana i waenga i te ringa tangata me te makawe o te ngeru ka whai hua ki nga pito nerve o te nikau. He painga pai tenei mo te ahua o nga hononga, ka awhina i te maimoatanga o nga mate tawhito me nga raruraru ki te hauora o nga wahine.

Ko te harikoa o te whakawhitiwhiti korero me tetahi mokai ataahua e mahi ana i runga i te tangata hei antidepressant, ka marie te ahotea me te marie. Me nga mate katoa, e mohio ana koe, mai i nga uaua.

Ko te mea nui ko te ahua o te ngeru i roto i te whanau, i roto i te ahua o te noho o te mokai. Mena ka riri te caudate, he kino te whangai me te kore e arohaina, kaore ia e hiahia ki te awhina i nga rangatira. Engari kaua e nui te tumanako ki to hoa wha-waewae. Ko te ngeru i roto i te whare, he pai, engari me whiwhi koe i te maimoatanga kounga teitei i nga hohipera. Ka taea e te mokai purring te awhina i a koe kia pai ake. He nui ke!