"Ngeru tawhito: nga tohu o te tau "whakanuia"

 Ka whiwhi tatou i te punua, he uaua ki te whakaaro i roto i nga tau 10 ka noho kee ia hei mokai kaumātua kei te tata o te koroheketanga. Heoi, ki te whakarato koe i to ngeru tawhito ki te tiaki pai, ki te aro koe ki nga huringa iti o te ahua me te whanonga, ka koa te purr mo nga tau maha. 

Nga tohu o te koroheketanga i roto i nga ngeru

Kia mohio ai koe ki te wa e hiahia ana to mokai ki te aro atu, me mohio koe ki nga tohu matua o te koroheketanga o nga ngeru:

1. Ko te kiri he kiri, ka maroke te koti, ka angiangi.
2. Ka kowhai nga niho, ka ngenge, ka hinga i etahi wa.
3. Ka ngaro te ngeru, ka kaha ake te taumaha, ka nui ake te kai, ka iti ake ranei.
4. He maha ake te haere o te mokai ki te wharepaku.
5. Ko te mangere, te mangere.
6. Ka ngaro te ngawari o te purring, ka puta nga raruraru tahi.
7. Te irirangi me te pupuhi i runga i te tinana.

Nga mate o nga ngeru tawhito

Ka puhoi te mate o te tinana i te koroheketanga, ka kaha ake te ngeru ki te maha o nga mate: mate pukupuku, anemia, rumati, mate whatukuhu, mate huka. Ko te rongoa pai mo enei mate ko te aukati me te kite wawe i nga tohu. He mea tika kia tirohia e te taote kararehe mohio kua ako pai i to mokai ka taea e ia te kite i nga huringa o te waa. He pai ano te pupuri i nga rekoata: he aha nga kano kano kano i tukuna me ahea, he aha nga mate i pa ki te ngeru, ahakoa he whara. Mena ka huri koe i nga tohunga kararehe, ka tino awhina enei rekoata. 

Te tiaki i te ngeru tawhito

Ko nga mea nui hei pupuri i te oranga o te ngeru tawhito:

1. Te kai hauora (he iti te pūngoi).
2. Ko te whakakori tinana.
3. Te tirotiro i nga wa katoa a te taote kararehe (tae atu ki te tirotiro niho).

Kia ata tirotirohia te ahua o nga niho o to mokai, rapua he mate puku, he mate kapia ranei. Ka huri haere i te purr mai i te kai totoka ki te kai ngawari, i nga kai motuhake ranei mo nga ngeru pakeke.