E whitu nga korero mo te muka i roto i te kai mo nga kararehe

• Ko te muka he wairewa, he koretake

Ko te muka he muka kai he wairewa, he koretake ranei. Ko te mea tuatahi ka memeha i roto i te taiao wai, ka pirau ki roto i te matū he rite ki te reera ina haere ana i roto i te kohanga nui. Ko nga mea whakamutunga ka puta i roto i te kopa gastrointestinal ka peia mai i te tinana tata ki tona ahua taketake. Karekau he kaiora ki te tinana na te mea karekau e horomia e nga muka koretake.

• Ka ahu mai te muka i nga kai tipu

Ko te muka he warowaiha uaua e kore e piki ake nga taumata huka toto. Ina korero tatou mo te muka, ko te tikanga ko nga waahanga o nga kai tipu kaore e taea e te tinana te keri, te mimiti ranei. Ko te waahanga e pai ana ki a tatou kei roto i nga remu me nga hua, nga karepe katoa me nga huawhenua. Mo nga kuri me nga ngeru, ehara te muka i roto i te kai i te waahanga nui, engari ma te iti o te rahinga ka pai ake te mahi o te ara kena.

• Ko te ihirangi muka i roto i te kai kaore i teitei ake i te 6%

Ko te tikanga o te muka i roto i te kai mo nga ngeru me nga kuri he 4-6% (tae atu ki te 12%). Ata titiro ki te titonga. Me noho te muka ki waenganui o te rarangi whakauru, kaua i mua. Mena ko te muka kei roto i nga waahanga tuatahi e rima, e ono ranei o te hua, ko te tikanga he nui rawa atu i roto i te kai, ka mahi hei peera, ka piki ake te rahi o te kai, engari kaore e hoatu ki te mokai nga matūkai e tika ana. .

• He watea te muka ki te hanga kai

Ka whai wāhi nui te muka ki te hanga kai. He pai nga taonga here hei awhina i te whakakotahi i nga waahanga ngako me te wai i roto i te kai. He whakakī hoki e whakanui ake ai te rōrahi o te kai. he tino painga ka puta mai i te muka i roto i te whangai, me korero ake mo tenei.

• Awhina i te taumaha nui me nga mahi kino o te ara kena

Ko te muka i roto i te iti ka whakapai ake i te motility intestinal, ka awhina i te hanga o te kumete, me te tango i nga wa katoa mai i te tinana. Ma te whakamahi i te muka e te poaka ka awhina i te whakapai ake i te mahi o te kopa nanatu katoa, ka aukati i te paopao me te mate pukupuku.

Ko te muka karekau he whakaroa i te tere o te whakaurunga o nga matūkai, engari ko enei muka ka mimiti i te wai, ka toro atu ki roto i te puku, ka makona koe. He pai mo nga kararehe e hiahia ana ki te whakaheke taumaha. Ko te nui o te muka he kino ki nga kuri me nga ngeru hauora, na te mea ka kore noa e aukati i te whakauru o nga matūkai, engari ka tangohia ano etahi o nga huaora wairewa ngako me nga huānga tohu mai i te tinana.

• He puna nui o te muka

Me korero tatou mo te whakamaramatanga o te muka i roto i te kai. I roto i te hanganga o te kohinga kai, ka taea te tohu i te muka i roto i nga huarahi rereke, ka tohutohu koe ki a koe kia whai whakaaro koe ki te waahanga kua tohua e te kaihanga. Ko te muka, te muka huawhenua ranei he ingoa tino whakapae, na te mea i tenei keehi kaore koe e mohio he aha nga huawhenua me nga hua ka puta mai te whakauru. He ngeru tenei kei roto i te putea.

Ka tohu nga kaihanga whai mana i te puna o te muka kei runga i te kete. Ko te Cellulose te wahanga para o te penupenu o nga tipu kiko. Ko te Lignocellulose he ranunga o nga matū hei hanga i nga pakitara o nga tipu, ara, te lignin, te hemicellulose me te cellulose.

Ko te poma huawhenua me te poma hua ka riro mai i nga huawhenua me nga hua, he maha tonu nga hua o te hanga wai, tami me etahi atu hua kai. He mea hanga te poma hua mai i te merengi, te paramu, me te poma huawhenua i mahia mai i te karoti, te beets, me te rētihi.

He mea hanga te muka witi mai i te paura o nga taringa witi, a, he pumuiti-kore. Ka noho tonu nga muka huka i muri i te tukatuka o nga kakau hei whakaputa huka. Ko te muka oat te anga o waho o te oat. Ko te muka o te pī, te pi, me te pīni he mea hanga mai i nga kiri kau o enei tipu. Ko te muka riwai he hua o te tukatuka riwai. Hypoallergenic, he waahanga o nga kai rongoa mo nga kararehe.

Ka taea te kii ki te whakapai ake i te nakunakutanga o te muka, engari i te nui o te nui, ka paopao, ka puta te ahua o te makona.

• Ko te aroaro o te muka kaore i te rite ki te kounga

I a ia ano, ko te aroaro o te muka i waenga i nga kai kaore e tohu i te kounga teitei o te kai. I roto i te hanganga o te kounga kai mōkai, me kai me te ika i roto i te wahi tuatahi. Kia tupato ano ki te noho mai o nga paopao me nga prebiotic i roto i te kai. Hei tauira, ko te lignoscellulose, te penupenu pīti me te rewena i roto i te kai ka puta he painga pai e tumanakohia ana e te rangatira o te kuri, o te ngeru ranei, me te whiriwhiringa o te kai.

Inaianei kua mohio koe me pehea e kore ai e ngaro i roto i nga momo tohu o te muka i roto i te whangai me te whiriwhiri i te kai tika mo to mokai. Ko te kiko o te muka i roto i te kai kurī me te ngeru he taapiri, engari he mea nui kia mau tonu. Kei te pirangi matou ki te hauora o au kararehe!