Te huri ki te kai hou

Me huri haere to mokai ki tetahi kai hou, ahakoa ki to whakaaro he pai to mokai ki te kai hou. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te korenga.

Ko nga huringa o te kai ka puta i nga huarahi rereke, na me ata whakauru nga kai hou, me te aro ki te ahua o te hauora.

I te nuinga o te waa, ka arahina nga ngeru e o raatau tikanga. Ka hiahia awhina to mokai ki te whakarereke i nga kai, ina koa ka whakamahia ki te momo kai kotahi anake. Ko tetahi atu mea pea kua taunga to ngeru ki nga momo momo kai, a kua tohutohu te taote kararehe kia huri ia ki tetahi kai motuhake na te mea he mate hauora (pērā i te mate pāwera, te mate whatukuhu, te taumaha ranei).

Na ko te whakarereke i te kai kaore i te taumaha ki to mokai, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutohu e whai ake nei:

• Me ata whakauru te kararehe ki te kai hou mo te 7 ra neke atu.

• Ia ra, whakanuia te wahanga o te kai hou me te whakaiti i te wahanga o te kai tawhito kia oti ra ano te whakawhiti i te kararehe ki te kai hou.

• Mēnā karekau tō mōkai ki te whakaae ki ēnei huringa, whakamahanahia te kai kēne ki te mahana o te tinana, engari kare ake. Ko te nuinga o nga ngeru he pai ake ki te whakamahana i te kai kēne – katahi ka kaha ake te kakara me te reka.

A ape i te hoatu kai makariri mo to mokai.

• Mena e tika ana, whakarereketia te kakano o te kai kēne ma te tapiri i te wai mahana - ka ngawari te kai, ka ngawari ake te whakauru i te kai hou me te kai tawhito.

• Aukati i te whakawai ki te taapiri atu i nga kai kai hou a to mokai. Ko te nuinga o nga ngeru ka waia ki te kai i te kai a te tangata ka paopao ki a ratou kai, ka raru pea te hauora.

• Mo nga ngeru kaikawe me te ngeru, ka taea e koe te whakamatau i tenei tikanga: hoatu he kai mai i o ringaringa hei kai. Ma tenei ka whakakaha te hononga pai i waenga i te ngeru, tona rangatira me te kai hou.

• Me whai ipu wai hou, ma to mokai i nga wa katoa.

 • Kaua e pehia te ngeru ki te hiakai ina whakaurua ki tetahi kai hou.

• Mena kei te raru koe ki te whakawhiti i to mokai ki tetahi kai hou, whakapaa atu ki to taakuta kararehe mo etahi atu tohutohu hei awhina i a koe kia tutuki.

Mena kei te hiahia to ngeru ki te whakarereke i te kai na te mea he mate hauora, me tino whai koe i nga tohutohu katoa a to taakuta kararehe. Ka ngoikore te hiahia ki te mate, na me korero ki to taakuta mo nga tohutohu whangai mo to mokai.