Kei te momona te ngeru: he aha i penei ai, me aha?

Ko te tikanga o te taumaha tinana o te poaka ka whakawhirinaki ki te momo, te ira tangata, te tau, te kai, te ahua noho, te whakapapa, me nga huringa i muri i te whakapanga, te whakahoromatatanga ranei.

Ko te taumaha o te ngeru hauora me te pai, te ngeru Ingarangi kare i makahia, kei waenganui i te rima ki te waru kirokaramu te taumaha, engari ka eke ki te 10 ki te 12 kirokaramu te taumaha o nga ngeru korekore. He iti ake nga kittens: ko te taumaha o te tinana mo ratou ka rerekee i te toru ki te wha kirokaramu. Engari ka eke ki te whitu kirokaramu te taumaha o te ngeru kua werohia.

Ka rongo ki nga rara o to mokai. Ma te taumaha o te tinana, he kikokore te paparanga ngako i raro i te kiri, he ngawari te kitea o nga rara. Tirohia te manawa o to paroita ina takoto ana ia ki tona taha. Karekau he raruraru taimaha o te ngeru, i roto i tenei tuunga ka kitea nga whakamohotanga katoa me te whakaha, ka piki te taha ka hinga.

Kaore he tangata e mohio pai ake ana ki to mokai i a koe ake. Ko te momona i roto i nga ngeru kaore e puta mai i te puru, ka whanake haere te ahuatanga. No reira, ki te kite koe i te ahua porotaka, te nui o te hiahia, me nga unahi e tohu ana mo te taumaha o te ngeru, kua tae ki te wa ki te mahi.

Ko nga tohu o te momona i roto i nga ngeru ko te nui rawa o te ahua o te tinana, te kore o nga rohe marama o nga riu me te puku. Ka taapirihia he hikoi hikoi, penei i to te parera. Ka puta noa tenei haere i roto i te ngeru e hapu ana, i te ngeru momona ranei. Ko te poto o te manawa he taunakitanga, ki te papamuri o te momona, ka timata nga raru o te punaha cardiovascular. 

Ko te taumaha me te momona i roto i nga ngeru ka nui ake te mate o te mate huka, te kowhatu whatukuhu me etahi atu raru nui.

He aha te ngeru ka taumaha rawa? Anei etahi take ka taea.

• Te pupuhi, te whakaheke ranei. 

I te nuinga o nga wa, i muri i te whakahorotanga, i te whakaheke ranei, ka pai te mokai ki te kai. Na reira, i muri i te tukanga, ka tukuna te whare herehere, i raro i te aratohu a te taote kararehe, ki tetahi kai motuhake mo nga kararehe kua werohia me te maka.

• Te huringa o te wa.

I te wa makariri, kua kore te mokai e oma me te hikoi pera i te raumati, engari he rite tonu te kai. Ko te kaha kaore i whakamahia ka huri ki te taumaha.

• Tuhinga o mua.

Ka taea e te ngeru, te ngeru ranei te "hopu" i te ahotea e pa ana ki te neke, te haere ki te whare haumanu kararehe me etahi atu mea whakararuraru, ka piki te taumaha na tenei.

Tera pea he mokai hou kei roto i te whare? Kei te maaharahara te kurupae karekau ka pokanoa te punua ki tana kai, no reira ka ngana ia ki te kai atu. Ka taea e te tohunga hinengaro te awhina i konei. Me houhia nga kararehe. Ka taea e koe te ngana ki te whangai ia ratou i roto i nga ruma rereke.

• Nga huringa kai.

Hei tauira, ko te taapiri i te kai maku ki te kai maroke o mua, te huri ki te whangai maori me etahi atu mea hou i roto i te kai. Ko enei katoa ka whakapataritari i te huringa o te hiahia.

• Nga mate.

Ka taea e te mokai te okioki ki runga i te kai ki te papamuri o te mate o te gastrointestinal tract, okana keri. Tena pea na te mate o etahi atu punaha okana ka kai tonu te mokai. I etahi wa ka puta na te whara o te mahunga, te kino ranei o te punaha nerve, kaore te mokai e rongo, kaore hoki e mohio kua kai ke.

Ko te mea nui ko te mokai he nui te taumaha me te momona me whakaatu ki te taote kararehe. Me mohio koe karekau te taumaha o te tinana i puta mai i tetahi mate. Ko te whawhai mo te pai me te aroha o te ngeru me timata i roto i te tari o te tohunga kararehe, na te mea he mea tika ki te whakatau mena he nui te taumaha i puta he raruraru hauora. 

Ka tohua e te taote kararehe he kai tika mo te ngeru, me te whai whakaaro ki ona hiahia me ona ahuatanga hauora. Whakawhitihia to paroita ki tetahi kai hou, whakaranuhia nga kai o mua me te kai rongoa i roto i te peihana mo nga ra 10. 

He wā ka tūpato te ngeru ki te kai rongoa, engari ka waia. A ka tupu ano me whakarereke tonu te kai, engari ko te kowhiringa o te raina me noho i raro i te tirotiro a te taote. 

Me mohio kei te inu nui to ngeru i te wai.

Ahakoa te mokai e ngaro ana te taumaha me kai ia ra. Heoi, whakaitihia te wahanga o ia ra o te kai me te kawe ake ki te tahua o ia ra mo to mokai. 

I te wa e whangai ana, kia maumahara ko te teepu mo te tatau i nga wahanga kai kei runga i te kete he aratohu herenga. He mea tika kia whai whakaaro ki te taumata o te mahi a te mokai, tona tau, te rahi. Matapakihia te tere o te whangai me to taakuta kararehe.

He maha nga kaipupuri ngeru e pai ana ki te whangai i a ratou ngeru baleen kia rua nga wa ia ra. Ko te ngeru hauora karekau he raru ki te kopa whekau e whakaae ana ki taua rarangi kai. Engari ka kite nga tohunga kararehe he pai ake te whangai i nga kai iti e rima ki te ono i ia ra mo nga ngeru.

Mena kei te kainga koe i te ra katoa, kaore he mea e aukati i a koe ki te whangai i to paroita e rima, e ono ranei nga wa i te ra. Ka taea te whangai i te ngeru e kore e kaha ki te kai i te ata mo te ra katoa. Ko te mokai ake ka mohio ka pai ake tana kai iti. Engari ki te nui te hiakai o to ngeru ka puta koe i waho i te ra katoa, ko te kai whangai aunoa te otinga. Ko te wahanga me nga kai kei roto ka tuwhera i tetahi wa. 

I roto i te taiao, ko nga ngeru he kaipahua mohio e whai ana i nga kai, e tatari ana mo te tangata ka mate, ka whaiwhai. Kei te tere o te tauhohenga mehemea ka angitu te hopu. Mo te oranga, me ngata ano nga ngeru o te kainga ki te makona i o ratau parapara, te hiahia ki te hopu. He aha te pai o te ngeru, te ngeru ranei e kai ana, e moe ana i te ra roa? Mēnā e rua ō ngeru, ngeru rānei, ka tākaro tahi rāua, nā reira ka iti ake te tūponotanga hei rīwai moenga. Engari ki te kotahi anake te mokai, ka riro i a koe te mahi hei kaiwhakangungu whakapakari tinana.

Ko nga keemu o waho e tika ana mo nga ngeru katoa ki te pupuri i te oranga tinana me te whakawhanake i te mohio. Whakaratohia to mokai ki te korikori tinana ngawari engari i ia wa mo te iti rawa 30-45 meneti ia ra. Ko te huarahi ngawari ki te mahi i tenei ko nga taakaro me nga taakaro.

Ina tae mai ki nga ngeru me nga ngeru taumaha, he pai te whiriwhiri i te panga maimoatanga. Ko enei taonga taakaro ka awhina i to mokai kia neke ake, ka iti ake te kai. Ka totoro te paramanawa mo te wa roa, na te mea me huri te panga, me whawhai mo ia momo maimoatanga. Ka whakawhanake te ngeru i te mohio me te ahua o te tangata whai moni.

Ko nga ngeru katoa e pai ana ki te tarai huruhuru. Ko te keemu ngahau o waho ka kore noa e kaha ake to ngeru, ngeru ranei, engari ka tata atu koe. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tohu taiaho: i roto i te whai ngahau o te "ira whero", ka tere te wera o etahi karamu. 

Mena ka taea, whakauruhia etahi pou rakuraku roroa ki te kaainga, me te pai ake - he taone ngeru me nga arai me nga poka i nga taumata rereke. Kaore pea ka hiahia to ngeru ki te noho i runga i te moenga ina he ngahere kei te tata!

Ko te mea ngaro o te hauora me te ahua pai mo nga ngeru me nga ngeru he maamaa: ko te kai tika, ko te korikori tinana, ko te tirotiro i nga wa katoa i te taote kararehe, ko te aroha me te tiaki i nga rangatira. Kei te pirangi matou kia pai to mokai!