Ko te mahi nui o te makona mo te hauora me te taumaha o te ngeru

Kei te awangawanga kei te taumaha to ngeru? Ko etahi o nga mokai te taumaha he tino orotika, engari he rite tonu nga raru o aua ngeru mo te katoa. Ko te mea tuatahi me mahi koe ko te korero ki to taakuta kararehe me te mohio mena ko te pikinga o te taumaha na nga take huna. He nui noa atu pea te kai a te ngeru, he iti noa iho nga kaata.

Mena karekau he take e kitea ana e te whakamatautau, he mea tika kia whakakorehia nga maimoatanga o ia ra mo te ngeru. Ka kore pea tana kai e makona, ka tono ia mo nga paramanawa i waenga i nga whangai. A ko te kai taurite e aro ana ki te whakamomori i te hiakai ka awhina koe ki te whakahaere i te taumaha o to ngeru me te noho kiki tonu i waenga i nga kai.

He aha te mea nui o te taumaha

Pērā i te tangata, he nui noa atu ngā ngeru e taumaha ana. I kitea e te rangahau a te Pet Obesity Prevention Association e 58 paiheneti o nga ngeru i taka ki roto i te waahanga taumaha i te rua tau ki muri. Ko te taumaha ka riro i te ngeru ka raru te hauora, pera i te take o ona rangatira. Ko nga ngeru momona he kaha ake te mate mo te wa roa o te mate penei i te mate huka, te mate pukupuku me te mate pukupuku, e ai ki a PetMD. A ahakoa he ahua orotika te puku o te mokai, he pai ake te taumaha ki a ia.

Pūmua vs Warowaihā

Ko te kai pai rawa atu mo te whakaheke taumaha ko te kai e whai kiko ana to ngeru i waenga i nga whangai. Ko nga kai me te nui o te pūmua e makona ai to ngeru mo te wa roa, ka whai kaha mo te takaro me te awhina i te mate taimaha. Engari me whangai i roto i nga rohe whaitake. Ko te pūmua tetahi o nga matūkai e hiahiatia ana e te kararehe i roto i tana kai kia pai ai te hauora me te koa.

He mea tino nui te ahua o te makona na te mea e kore e tono kai te ngeru i waenga i nga whangai, ahakoa ka tutaki koe ki a ia i te haurua. Mēnā kua mākona tō mōkai me te makona, ka iti ake tana tono kai mai i a koe i waho atu o ana wā kai. Ma tenei ka ngawari ake te whakahaere kai me to wa ki a ia.

Kia maumahara ko nga warowaiha tetahi waahanga nui o te kai ka whakahekehia te ngeru ki te taumaha, engari ko te take me iti ki te rarangi matua ko enei matū karekau koe e makona mo te wa roa. E ai ki te Whare Wananga o Texas A&M, ko nga warowaiha kei roto i nga whekau o nga ngeru e kore e taea te keri i te ahua o nga pūmua hei hanga uaua, a, na te kore o te papatipu uaua, ka tono kai te ngeru.

He aha hei whangai

He maha nga whiringa kai hauora mo te rangatira e hiahia ana ki te awhina i tana ngeru kia makona i te wa e ngaro ana te taumaha. I runga i nga whata, rapua he kai i hangaia e nga tohunga kairangatira me nga taote kararehe hei whakarite i te taumaha o te kararehe – kai whai muka taapiri mai i nga hua me nga huawhenua, tae atu ki nga antioxidants hei tiaki i nga pūtau o te tinana me te pupuri i te taumaha hauora. He maha nga whiringa hei pupuri i te taumaha o to ngeru i raro i te mana whakahaere: ko etahi o nga kai i hangaia mo nga ngeru pakeke, ka hangaia hei karo i te kai nui o te kaarai i te wa e whakarato tonu ana ki to ngeru nga matūkai katoa e tika ana kia ora nga hononga, nga wheua me te oranga whanui.

Na te maha o nga momo kai, ka raru koe, na reira me toro atu ki to taakuta kararehe kia mohio ai koe mo tenei take. He pai ake tana mohio ki nga hiahia o nga ngeru, ka awhina ia koe ki te whiriwhiri i nga kai tino pai. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu motuhake, penei i te raupapa 10-wiki, ki te whai i te ahunga whakamua kua mahia e to mokai.

Kimihia he wa ki te korikori tinana

Ae ra, ka pa ki te taumaha o to ngeru, ehara ko te kowhiringa kai te take anake. Ko nga kararehe e hiahia ana kia rite ki o raatau rangatira rangatira waewae-rua. Karekau te ngeru o naianei e hikoi mo te roa o te wa e pau ai nga kaata e pau ana. I te taha o te kai tika e pai ai to ngeru, kia whai wa ia ra ki te takaro tahi. Ka kitea e koe te whakatenatena i roto i nga whakaaro ngawari e kaha ai to mokai ki te neke.

Ko te kai tika me te korikori o ia ra ka tere te hanga i to ngeru taumaha hei tauira mo te hauora me te oranga. Ka pai ake tana ahua me te pai ake - ka mihi ia ki a koe. Kei te hiahia to ngeru ki to awhina ki te pupuri i te taumaha hauora, me te rite tonu koe ki te hanga me te whakatinana i tetahi mahere mahi tahi.