Te ngoikore o te huaora i roto i nga kiore

He tino uaua ki te whakarite kai taurite mo te kiore i te kainga. He mea tika ki te whakarato mo te maha o nga waahanga: ki te whai i nga tikanga, kaua e whakakotahi i nga waahanga, kaua e pohehe ki te kounga, kia kaua e hoatu he hua kino ki te kararehe. Engari ahakoa ka whai koe i nga ture katoa, me te momo whangai maori, me hoatu ano e te kiore tetahi atu huaora me te kohuke kohuke. Ka awhina tenei ki te karo i te kore o nga huaora i roto i tona tinana.

Ko nga whangai kua oti te hanga he pai ake mo tenei kaupapa. Ko nga waahanga katoa kei roto he tino taurite mo nga hiahia o te kiore o ia ra, a, kaore e hiahiatia ana nga matatini huaora me te kohuke. I tua atu, kaore te rangatira e whai wa ki te whakarite kai, a he mea nui tenei ki te tere o te ao hou.

Heoi, karekau nga kai kua oti katoa te hanga kia rite. Kia pai ai te mahi o te kai mo te hauora o te poaka, me: he kounga teitei, he taurite me te whakauru i te matatini o nga huaora. Me korero ake mo ia take.

• kounga

Kia ngawari te keri me te whakakii i te tinana ki nga huaora, me tino kounga te kai. Ko te tikanga me mau i roto i nga waahanga kua tohua, kua purea, kia kaha, kia mau tonu tana putunga. Kaua e hoko kai o te kounga ruarua, i roto i te kete pakaru. Ki te kore, ka mauria e koe he kai ki te kainga, ka kitea e koe etahi ohorere kino ki roto: hei tauira, he koriri, he pepeke ranei.

Ko te kai kore-kounga he kino mo te oranga o te mokai! Whiriwhiria nga kai i hangaia mo tetahi momo kiore.

• Te toenga o te waahanga 

Me tino rite, kia taurite te kai. Na ka whiwhi to mokai i nga ra katoa i nga waahanga me nga waahanga e hiahiatia ana e ia mo te oranga hauora.

• Matatini Nutraceutical

Ko te matatini o te nutraceuticals i roto i te hanganga o te kai ko te aukati whai hua o te beriberi. Ko nga Nutraceuticals etahi atu puna huaora, kohuke, pūmua, warowaihā, waikawa amino me te muka kai. Ko ta raatau kaupapa matua ko te whakahaere i te toenga o nga matūkai kei roto i te tinana. Te ahua nei kei te whakapakari i nga waahi ngoikore katoa. Mena ka heke te ihirangi o tetahi huaora, ka mahi nga huaora me te whakakii ano. Engari, ki te nui rawa te huaora, ka whakakorehia e te nutraceuticals te taikaha. No reira, ka mau tonu te toenga o nga matūkai, ka aukati i te ngoikore o te huaora me nga mate katoa ka puta.

Ko te tikanga, ka pai nga mea katoa me nga huaora i roto i te kiore mena ka whai tonu te kai. Mena i tenei ra ka whangai koe i to mokai ki te kai mai i te tepu, a apopo ka hoatu e koe he kai motuhake ki a ia me te whakahoki ano i enei mea katoa, kaore he painga. He haumi tonu te hauora. A, ko te nui ake o to kawenga ki te tiaki i to mokai, ko te roa ka koa koe!