Huaora mo nga poaka guinea: he aha e hiahiatia ana me pehea te hoatu

Ko nga poaka Guinea he kai otaota, he mokai kai pai. Ka ngaungau tonu ratou i nga tarutaru hou, nga otaota matomato, nga huawhenua me nga hua me te tino koa. I roto i to ratau kainga tuturu, ka whiwhi nga whanaunga mohoao o nga kiore orotika i nga matūkai katoa e tika ana, nga huaora me nga huānga tohu mai i nga kai e kainga ana e ratou. I te wa e pupuri ana i nga kararehe pupuhi i te kainga, he mea tika ki te taapiri i nga huaora mo nga poaka guinea ki te kai o nga kararehe. Ko te kore o nga huaora i roto i te tinana ka arai ki te scurvy, te wiri, te ngoikore o te mahi, me te kore tamariki. Ka taea te aukati i te tipu, te ngoikore o te punaha raupatu me te kino o te hauora o te hoa aroha.

Huaora C mo nga poaka guinea

Kaore i rite ki nga kiore mohoao, karekau nga poaka guinea o te kainga i te enzyme I-gluconolactone oxidase, e tika ana mo te whakahiato o te waikawa ascorbic mai i te huka. Ko tenei ahuatanga o te tinana e kore e taea te whakaputa takitahi i te huaora C, no reira he mea tika kia hoatu te waikawa ascorbic ki te poaka guinea i tona oranga katoa.

Ko te kore o te waikawa ascorbic i roto i te tinana o te kararehe ka puta te scurvy, e whakaatuhia ana e nga tohu e whai ake nei:

• te ngoikore, te kore mahi, te heke o te hiahia;
• te kopa, te haere tupato, nga nekehanga uaua;
• te pupuhi o nga hononga;
• te koretake me te mate makawe;
• te wetewete me te ngaro o nga niho, te whakaheke toto;
• toto i raro i te kiri, toto i roto i te mimi, huware, feces;
• diarrhea, ngoikoretanga whanui.

I te kore o te kai huaora C i roto i te tinana o te poaka, ka mutu te pathology ki te mate o te kararehe iti.

Ka taea te whakarato i to kararehe aroha ki te nui o te huaora C i te wa o te puna-raumati ma te whakanui ake i te ihirangi o te tarutaru matomato hou, nga kakau me nga rau o nga otaota whakaaetia, nga huawhenua hou me nga hua i roto i te kai. I te hotoke, he mea tika ki te hoatu ki nga poaka guinea waikawa ascorbic waihanga. Ahakoa te wa, ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana, e tipu haere ana, e mate ana me nga kararehe ngoikore, me whakanui ake te horopeta o te huaora C.

Nga Kai Kei roto Huaora C

Ko te waikawa Ascorbic mo nga poaka guinea ka tukuna i te waahanga o te 10-30 mg / kg ia ra, me 35-50 mg / kg nga kararehe e hapu ana, e mate ana me te ngoikore i ia ra. Ko te huaora C organic ka kitea i roto i te nui o te nui i roto i nga kai e whai ake nei:

• Pepa Bulgarian;
• tōmato;
• Broccoli;
• kōkihi;
• Kiwi;
• kāpeti;
• pāhiri;
• rite;
• Pātira;
• he Aporo;
• fennel;
• Ongaonga;
• pākaha;
• aihere;
• manga o nga rakau coniferous, raspberries me currants pango me te rau.

Ko nga hua kua tohua e waatea ana ki nga rangatira o nga poaka guinea i te raumati, na reira, me te whakauru i nga tarutaru hou, huawhenua me nga hua ki roto i te kai o nga kararehe iti, kaore e hiahiatia te whakauru atu o te huaora C synthetic.

Me aro nui ki te kohikohinga o nga otaota, nga papaaariki me nga papaa e rongoatia ana ki nga matū, ki te kainga e te poaka kai, ka puta te pupuhi, te korere, te haurangi me te mate.

Ko te huaora C synthetic ka taapirihia e nga kaihanga whai mana ki te whakamaroke kibble, engari i muri i nga marama e toru mai i te ra o te whakaputanga, ka ngaro te waikawa ascorbic. E taunaki ana kia hokona nga kai hou me te rongoa mo te kore neke atu i te marama kotahi i roto i te ruuma pouri, maroke, te makuku nui me te pāmahana hau ka whai waahi ki te whakangaro tere o te huaora whai hua.

Me pehea te hoatu huaora C ki te poaka

Ka hoatu te huaora C waihanga ki nga kiore o te kainga i roto i te ahua wai, i nga papa ranei i te wa o te ngahuru-hotoke. Ka hokona nga puka papa i roto i nga toa kararehe kararehe, i te whare rongoa tangata. I te wa e hoko ana i te waikawa ascorbic, me ata tirotiro koe i te hanganga: me whai huaora C parakore te rongoa kaore he poke. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i nga multivitamins ki te whakarato i te kararehe ki te huaora C. Ka taea te Hypervitaminosis me te whakawhanaketanga o nga raruraru kino.

Kei te waatea te Huaora C mo te tangata i roto i te inenga o te 100 mg, no reira ko te hauwha o te papa i ia ra ka nui mo te mokai e arohaina ana. Ka taea te kuru i te tarukino ka konatunatua ki te kai. Kei te harikoa etahi o nga tangata ki te ngau i te huaora, me te whakaaro he rongoa. Ko te whakakore i te huaora C i roto i te wai kaore i te tūtohutia: karekau he kiore iti ki te inu i te wai waikawa. Ko te hua ka taea e kore anake te scurvy, engari ano hoki te matewai.

Ka hokona he takahanga wai i roto i te rongoa i te ahua o te otinga 5% o te waikawa ascorbic. Me inu te tarukino ia ra ki tetahi kararehe iti i te inenga o te 0,5 ml mai i te syringe insulin kaore he ngira. Ko te taapiri i te otinga wai o te huaora C ki te kai inu kaore ano i te tūtohu: kaore e taea te whakahaere i te inenga. I tua atu, ko te otinga ka whakapouri i nga waahanga whakarewa o te kai inu, a ka kore pea te kiore iti e pai ki te inu i te wai waikawa.

Me hoatu e ahau he multivitamin ki taku poaka?

Ma te kai taurite, he nui te kai me nga otaota, huawhenua me nga hua, te hiahia pai, te ahua pai me te korikori tinana, kaore i te tūtohutia kia hoatu he taapiri huaora ki te poaka guinea.

Ko te nui o nga huaora waihanga i roto i te tinana o te poaka kaore i te pai te kai he mea whakaihiihi mo te hanganga o nga pukupuku. Ko te whakamahi i nga taapiri huaora i roto i nga poaka guinea e pai ana mo nga mate, te ngenge, te ngoikore o te mate. Ko te inenga, te akoranga me te momo o tetahi rongoa me tohu e te taote kararehe.

He iti rawa te hiahia o te poaka ki te pupuri me te pupuri i tona hauora: he maha nga tarutaru reka, huawhenua me nga hua hei whakarato i te nui o te huaora C, te kai kowhatu, te tarutaru, te wai ma me te aroha o tona rangatira.