Ka pahuatia e matou te kurī me nga maimoatanga me te kore

E aroha ana koe ki to kuriki ka hoatu ki a ia he maimoatanga me nga maimoatanga kuri hauora i nga wa katoa e tika ana tana whanonga. Kei te mohio koe he aha nga maimoatanga hei hoko mo nga kuri? He mea nui mo te hauora o te kurī kia mohio he aha te hoko me te maha o te tuku mokai. Na, he aha e tika ana kia aro koe ki te whiriwhiri i nga maimoatanga mo to hoa waewae wha?

Me pēhea te ki te whiriwhiri

I a koe e rapu ana i nga maimoatanga kurī, kei te rapu koe i nga maimoatanga he mea hanga mai i nga kai taiao, hauora. Ko nga kai he nui rawa te ngako me te huka kaore e pai mo nga kararehe, me te tangata. Ko nga kai kino ka nui te taumaha o to kuri, no reira me panui nga korero whakauru kei te tapanga i mua i to hoko.

Ahakoa kei te whakangungu koe i to kuriki, kei te ako ranei koe i nga whakahau hou, ka tino whakahihiri te maimoatanga ki a ia. Ka maioha to hoa wha-waewae ki te utu, ka tere ake pea te ako mena he pai te taputapu ako. Kaua rawa e whangai i to mokai! Ahakoa nga maimoatanga hauora ka arahi ki te kai nui me te ngenge, ka kore e pai ki a ia te tiri i nga mahi. He mea nui ano kia maumahara kei te puhoi te paopaotanga o to kuri i a ia e pakeke haere ana, no reira whakaitihia te nui o nga maimoatanga whakangungu i a ia e ako ana ki te whai i nga whakahau.

Ko te pupuri i to kuri he huarahi ano hei whakakaha i to hoa me te pupuri i to hauora. Mēnā he taumaha rawa tō mōkai, ā, kei te whāngai tonu koe ki a ia, haria ia ki te hīkoi roa. Kia maumahara ko te kuriki ka whakawhiwhia ki te korikori tinana ka kaha ake te korikori tinana.

Ko nga toenga kai ehara i te rongoa

Kaua e whangaia te kararehe ki nga toenga o ana kai. He nui rawa te kai o te tangata ki nga kaarai mo nga kuri me etahi huaora me nga kohuke kaore e pai mo ratou i nga wa katoa. I tua atu, ka whangai koe i to kuri mai i taau ake pereti, ka akiaki koe i te whanonga kino i roto ia ia: ko te tikanga o te tono mai i te tepu me te kai nui. Ko te huarahi pai ki te aukati i to mokai ki te tono kai, ko te hoatu kai pai ki a ia me te rongoa i etahi wa o te ra, i te waa ranei o ana omaoma huri noa i te takiwa.

He huarahi pai nga maimoatanga ki te whakangao i to mokai, engari kaua e kaikawe: kaua e neke ake i te 10% o te kai mo ia ra. Kaore hoki i te tūtohutia kia kai paramanawa i mua i te kai. I muri i nga mea katoa, e hiahia ana koe ki te whakauru i nga tikanga pai ki roto i to kuri, hei tauira, ki te kai katoa i te kai o te kai hauora me te kore e ngau i te ra.