Kai mākū mō ngā pēpi whai hiku

He aha te kai maku hei whiriwhiri ma nga punua, mo nga kuri?

Ko te kowhiringa pai mo te whangai i te kurī, te punua ranei he kai maku motuhake (kai kēne, pate) i hangaia mo nga pepi. He aha te mākū?

Kai mākū:

• kia tata ki nga kai maori e kainga ana e nga whanaunga mohoao o a tatou mokai i te taiao. Ko enei kai e tutuki ana ki nga ahuatanga hohonu o nga kuri me nga ngeru, na te mea ko nga mea whakararata o ratou ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai;

• he ngawari ki te uru atu ki te tinana, kaua e hanga he taumahatanga atu ki runga i te kohanga kuna;

• ka taea e koe te pupuri i te toenga wai o te tinana;

• he tino reka. He kakara reka te kai kēne me te tono ki te arero. He teitei ake te reka o nga kai maku i nga kai maroke;

• kaua e hiahia ki te whakarite;

• kei roto i nga taapiri e whai hua ana mo nga peepi: ko te hanganga o te kai maaku-kounga teitei he taurite kia whiwhi ai te kurī, te punua ranei i ia ra, i te rite ki te maha o nga matū whai hua e hiahiatia ana mo te whakawhanaketanga pai i tetahi waahanga o te oranga;

• wehea ki etahi wahanga. Ka mohio tonu koe ki te nui o te kai a to mokai ka kore e poauau i roto i nga tatauranga.

Engari kaua e tere ki te oma mo te kai kēne ki te toa tuatahi ka kitea e koe. Ki te whiriwhiri i te kai tika, me mau koe ki nga tohutohu tika.

• Akohia te hanganga: ko te tuatahi i roto i te rarangi o nga kai me kai. I tua atu, ko te kai kua tohua, ehara i te kiore. Hei tauira, i Monge Dog Fresh Chunks in Loaf, he taro mīti me etahi poro poaka. Ka mitimiti koe i ou maihao (ara, nga waewae)!

• Kia tika te kai mo te reanga o to mokai. Hei tauira, kaore i te tūtohutia kia whangaia te kurupae e rua marama te pakeke ki te kai teina, me te rereke.

• Hoatu te manako ki nga kai kotahi te puna pūmua. Ko enei momo kai he ngawari ake te keri me te whakaiti i te tupono o te mate mate mate.

• Ko te hanganga o te kai katoa kia kaua e uru ki te: pumukumu, nga pūmua huawhenua, ngako, ngako hauwai, te huka, te tiaki, te waikano me nga GMO.

• Ko te painga nui ko te aroaro o nga hua, nga hua me nga huawhenua i roto i te hanganga. He puna taiao enei o nga huaora me nga kohuke, te muka, te antioxidants, te beta-carotene.

• Ko te XOS i roto i te hanganga ko tetahi atu painga. Ka tautoko ratou i te hauora o te whekau, ka noho hei turanga mo te hanga o te mate mate kaha.

• Ko te Glucosamine i roto i te hanganga te mea e hiahiatia ana e koe mo te whakatipu kurī me nga punua. Ko tenei matū te kawenga mo te hauora o nga hononga.

• Me whai te hua ki nga paerewa kounga o te EU me nga whakaritenga kai. Hei tauira, ko nga kai "pepi" Monge katoa e tutuki ana i nga whakaritenga mo te hanga kai ma te tangata. Ma te whiriwhiri mo tetahi hua rite, ka tino mohio koe kei te whiwhi to mokai i te kai pai me te hauora mo ia.

I te wa e whangai ana i te kai taurite katoa, kaore e hiahiatia e te kupi, te punua ranei etahi atu taapiri huaora me te kohuke. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e ia mo te whanaketanga tika kei roto i te whangai.

Ko te whiriwhiri kai pai ko te haurua o te pakanga. Me tika hoki te whangai i to mokai. Ko te nui o te kai o ia ra ka whakawhirinaki ki te rahi, te momo me te tau o te mokai. Akohia nga tohutohu whangai i runga i te kohinga, whakaae ki to taakuta kararehe me te piri ki tenei tikanga a muri ake nei. Kaua e whakarereke i te kai ma te kore e tika: he taumaha tenei mo te kararehe pakeke, me te mea nui atu mo te peepi.

Te ora: mahia to kai mokai i te pāmahana rūma, he paku whakamahana ranei. Ma tenei ka pai ake te noho o te kai me te ngawari ki te mahi nakunaku kai. Me mohio kei te waatea noa te wai inu ma.

Inaianei kua tae ki te wa ki te mihi kia pai te kai o o kuri me o punua! Tukua kia kai pai, kia tupu harikoa!