He aha me pehea te whangai i te ngeru
Ko te kai taurite me te kounga kairangi te mea matua mo te oranga roa me te hauora o te ngeru. Ka taea e koe te whiriwhiri i te kai maori, i te kai maroke ranei. Kia oti koe te whiriwhiri, kia mau tonu. Kaua rawa e uru ki nga kai ahumahi me nga kai maori - he raruraru kei roto. He aha me pehea te whangai i te ngeru?
tirotiro
Kai maori mo nga ngeru
He maha nga rangatira e whiriwhiri ana i te "taiao". He reka me te hauora. Engari, kaua e wareware i te wa e whiriwhiri ana i nga kai taiao, ka nui ake te kawenga a te rangatira ki te tatau i te kai tika. Ko te he ka puta he mate. Ko etahi e whakapono ana ko te ngeru ano e mohio ana ki te mehua o te nui o te kai. He tawhiti tenei i te pono. He maha nga purrs kua rite ki te kai i nga wa katoa. Ko te hua o te kore e paheketanga ko te taumaha nui, nga raruraru manawa me etahi atu mate. Ko te tatauranga o te kai mo te punua (mai i te 10 wiki ki te 9 marama) ka taea te whakahaere ma te whakamahi i te tauira e whai ake nei:
| Te taumaha o te punua X 10% = Te kai o ia ra |
Arā, ko te punua e 2,5 kg te taumaha me kai mo te 250 karamu o te kai ia ra. Ko nga hua miraka me te ½ o te kai. Ko tetahi ½ he kai. Ko te nui o te kai mo te ngeru pakeke ka tatauhia i runga i te tauira rereke:
| Te taumaha ngeru X 5% = Te kai o ia ra |
Arā, me kai te ngeru 5 kg te 250 karamu o te kai ia ra. Ka taea te 130 karamu o te kai miraka me te 120 karamu o te kai. Ka taea e koe te taapiri i te 10 - 15 karamu o nga huawhenua ia ra me te 2 - 5 pata hinu. Ka taea e koe te pauna i te ngeru penei: me tu koe i runga i te unahi, katahi - me te mokai kei o ringaringa. Ko te rereketanga o nga nama e rua ko te taumaha tinana o to hoa huruhuru. Mēnā he pārekareka koe ki te tatau pūngoi, ka taea e koe te mahi pera mo to ngeru. Me nui ake te kaha o te punua me te taiohi (838 kJ) i te ngeru pakeke (353 kJ). Mo nga kararehe taumaha, me 251 kJ calories ia ra.
He aha hei whangai i te ngeru
Ko nga kai e whai ake nei ka taea te whakauru ki te kai:
| Meat | He pai ake te whiriwhiri i te mīti kikokore, te heihei rānei. He pai ki te whakamahi i te kai rapeti, reme ranei. Ka tino rahuitia te poaka! Ka hoatu mata, engari ka pania ki te wai kohua. Heoi, he pai ake etahi ngeru ki te hua kohuatia. |
| Fish | Whiriwhiria nga ika o te moana iti te ngako, horoia nga koiwi, kohuatia. Engari, ki te tukino i nga "ra ika" kaore he utu. Ka taea te hoatu ika kotahi i te wiki hei utu mo te kai. Kaua e hoatu he ika ki nga ngeru me nga ngeru kua whakamarokehia, kua whakapouritia! |
| Patenga | Ka taea te hoatu ki te ngeru he ngakau, he ngongo, he ate, he whatukuhu ranei. Heoi, kia maumahara he iti ake te kaarai me te whaihua i era o te kai. Ka tukuna mata, kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki. Engari mo te maha o nga ngeru, ko enei kai ka puta te mate pukupuku me te ruaki, no reira kia tupato. |
| Nga hua miraka (kefir, tiihi, tiihi, kirīmi kawa) | Me hanga e ratou te 50% o te kai a te ngeru. Ko te ihirangi ngako kaua e neke ake i te 9%. Engari ko nga mea kore-ngako kaore ano i te tino whai hua: ka puta te mate korere. Kare te tinana o te ngeru e keri pai i te miraka. |
| Vegetables | Ka taea e te ngeru te kai tata ki nga huawhenua katoa: paukena, beets, kāreti, kāpeti, pepa. Arotahi ki nga hiahia o to mokai. Ka tapatapahia rawatia nga huawhenua, ka mahi mata, ka tunua ranei ki te wai, ka taea e koe te tapiri hinu. Kaore i te tūtohutia te rīwai. |
| hua | Ka taea te taapiri i te koitareke, te heihei ranei ki te tiihi, te kefir ranei (1 waahanga ia wiki). |
| parani | Ka taea te whakakapi i nga huawhenua, he pai mo te nakunaku. He maha nga wa ka konatunatua ki te miiti, ki nga hua miraka ranei. |
| Oil | Ko te harakeke, te paukena, te huawhenua, te oriwa ka taapirihia ki te kai (kaore e neke ake i te 5 pata), he painga whai hua ki te nakunaku. |
| He totokore | Hercules, ka taea te hoatu raihi i roto i nga rahinga iti i roto i te ahua o porridges (i roto i te hupa kai, te wai ranei). Ka konatunatua ki te kikokiko, ki te ika ranei. |
Me pehea te whangai i te ngeru: ture
Kia kore ai e ki tonu te ngeru, engari kia makona hoki, me whai koe ki te kai me te whai i etahi ture. Ko te auau o te whangai ngeru e whai ake nei:
| ngeru pakeke | 2-3 wa i te ra |
| Kittens (tae atu ki te 5 – 6 marama te pakeke) | Nga wa 4 i te ra |
| Nga ngeru me nga ngeru kua whakamakukuhia, kua korehia | 1 kotahi ia ra |
Me noho tonu he wai hou ma i roto i te peihana. He pai ake te whangai i te mokai i te wa ano. He mea nui te aratau mo te ngeru. He pai ake mena ka whangai i te tihi o te mahi (hei tauira, 8 me te 18 haora). Whakanohoia te ipu kai ki tetahi waahi mokemoke. Me noho te kai ki te pāmahana rūma, kaua e makariri, kaua e wera. Kia pai te ngeru ki te ngaungau kai. Kaua e hoatu he wahi mīti nui. Kia maumahara ka tere te kai o te rewharewha, a ka puta he raruraru nakunaku, he ruaki ranei te waahanga nui. Whangaia to ngeru me nga kai hou. He pai te waiho i te kai mo te ahiahi. Kaua e waiho nga kai haurua ki roto i te peihana - ka kino. , e moe ana. He mea noa tenei, kaua e whakararuraru ia ia. Kaua e whangaia to mokai i nga toenga o nga kai a te whanau. Ka hiahia pea te ngeru ki etahi atu huaora me nga kohuke, i te mea ehara katoa i te kai. Engari i mua i te kowhiri i a raatau, tirohia me to taakuta. Ka hokona e nga toa mokai he tarutaru motuhake mo nga ngeru ka taea e koe te tipu ki te kainga. E taunaki ana kia hoatu nga kakariki tipu ia ra. Ki te kore te ngeru e kai, ka kite ranei koe i nga tohu whakamataku (te korere, te ruaki, te ngenge, te kirika), me whakapiri atu koe ki to taakuta.
Kai motuhake mo nga ngeru
Ko te ngeru e hapu ana, he mokai ranei kua pangia e te mate, he mokai karekau, me te kararehe taumaha, me kai motuhake. I tenei keehi, ka whakaaehia te kai me te taote.
Kai ngeru maroke
He pai ake te kowhiri i nga kai utu nui, tino utu nui ranei. Ano, i te wa e whiriwhiri ana, me arahi e te tau o te mokai me te ahua o tona hauora. Hei tauira, ka hokona he kai motuhake mo nga ngeru kore. Whaia nga tohutohu a te kaihanga i runga i te kete i te tatau i te waahanga. Mena kua whiriwhiria e koe te kai maroke tika, ka pai to ngeru me te pai, kaua e whakarereke me te kore he take nui. Ka whakawhitia te ngeru ki te kai hou, i roto i nga wiki e rua. I enei wa katoa, me ata tirotiro te oranga o to mokai.
He tika te kai a te ngeru?
Mena he hihiko to ngeru, he takaro, he pai te whangai, he kanapa, he hiraka hoki tona koti, ka whangai tika koe. Kia mahara kei te whakatikatikahia te kai me te pakeke. Me nui ake nga kohuke me te pūmua o nga punua. I muri i nga tau e 7, ka whakahekehia te waahanga, ka tapahia he iti te nui o te pūmua, na te mea ka iti haere te ngeru. Mo te ngeru kaumātua, ngana ki te hoatu nga wahi iti, paku whakamahana i te kai (tae atu ki te 35 nga nekehanga). Kia noho haumaru, mahia he whakamatautau toto mo te matū koiora ki te ngeru kotahi ia 1 tau. Ma tenei ka whakatau mena kei te whiwhi te ngeru i te nui o nga matūkai.
Ano koe Kia ōrite ana
Pyometra i roto i nga ngeru: nga tohu me te maimoatanga
Te haputanga me te whanautanga o te ngeru
