He aha nga huaora e hiahiatia ana mo nga heihei, he aha te paanga o to raatau kore

He tino whakaraerae nga heihei i nga marama tuatahi o te oranga, no reira ko te kai pai te mea nui ma te rangatira manu e tiaki. Engari ahakoa mai i nga momo momo kai, kaore e taea e nga heihei te whiwhi i nga matūkai katoa e tika ana. Na reira, me hoatu e koe he huaora hei taapiri mo nga kai o ia ra.

He aha te paanga o te kore huaora?

Mo te tino whanaketanga o tetahi rauropi, me whakakotahi nga mea maha. Ko te mea nui i te whakatipu heihei ko te whiwhi i nga huaora tika e whai hua ana ki te tipu me te hanga tika o nga kararehe taitamariki.

Ki te kore te rauropi tipu e whiwhi i te huinga katoa o nga matū e tika ana, na ka whakawhanake nga heihei i te beriberi. Ka whakaporearea tenei i te paopaotanga, ka mutu, ka pangia te manu e nga tini mate.

Polyavitaminosis

Ka puta te polyavitaminosis i muri mai na te kore o nga huaora A, B me D. Ka tupu tenei mate ki roto i nga pi mai i te tekau o nga ra whanau, a ka taea te whakawehi i nga manu tae atu ki te toru tekau nga ra te pakeke. Ko te mea tuatahi ka pa ki tenei mate ko te whakamutua o te tipu o nga pi. Ko nga tohu o te mate e tino kitea ana e kore e warewarehia e nga rangatira. Ka ngenge nga heihei, ka timata te pouri, ka heke te taumaha o te manu, ka paopao. Ko nga tohu katoa o te mate he tino rite ki nga mate hopuhopu, engari he rereke te ahua o te pāmahana tinana o nga manu. Mena kaore i te tere te tango i nga tikanga e tika ana, kaore ano kia whakakiia nga waahanga kua ngaro i roto i te kai, ka mate pea nga kararehe.

Māriki

Ko te kore haere i nga wa o te ra ka whakapataritari i te puta o te rickets. Hei aukati i tenei mate kino, me whakamaarama nga heihei ki te rama ultraviolet mo etahi meneti ia ra. He mea tika ano te taapiri kohuke mo nga kararehe taitamariki., no reira me noho tonu te tioka, te kai wheua, nga anga hua kua maru ki roto i te kai a te manu. Ka taea e te hinu ika whakakaha te whakakapi mo te kore o te huaora D me kai mai i te toru ki te tekau karamu ia ra.

He pehea te whakarōpūtanga o nga huaora?

E ai ki te tikanga o te whakakore, ka wehea nga huaora ki nga roopu e rua.

• He wairewa te huaora ki te wai.
• Huaora whakarewa ngako.

Ko nga huaora wairewa-wai ko nga huaora B C, R. Huaora whakarewa ngako A, E, D, K.

Huaora tino nui

I runga i te mea kei te pupurihia nga heihei i roto i te waahi kapi, he waahi tonu ranei, me rereke te huinga o nga taputapu huaora. Ko te tuatahi, i runga i nga tohutohu a nga tohunga, ko nga manu karekau e whai waahi ki te kato i te tarutaru matomato i runga i nga hikoi me whiwhi i tenei tarutaru hei taapiri huaora.

Ko nga tarutaru hou kua tapahia, ko te clover, te aihere, te alfalfa, te quinoa, te aihere, me taapiri i ia ra ki te kai o nga heihei. i te tere o te 30 karamu mo ia upoko. Ka taea e koe te taapiri i nga kaakaariki mai i te kari ki te ranunga otaota ano. Ko nga rau o te tihi pīti, te kāpeti ma e tino pai ana.

Ko te puna matua o te karotene me nga huaora E, B ka taea te pine me te ngira puruhi. Ka taea te hauhake i mua i te kohi me te whakamaroke. Ka timata ratou ki te taapiri i nga ngira tapatapahi ki te kai mai i te tekau o nga pi.

Ka kitea ano te karotene i roto i nga karoti auau, ka taea te whangai mata, maroke ranei. Mai i te rima o nga ra, ka taea te whangai heihei ki te toru karamu o te kāreti tapatapahi ia ia. Ano, ka taea te konatunatua te karoti ki nga whakaranu maku.

Whakaahuatanga o nga huaora matua

• Retinol(A) te kawenga mo te tipu o te tangata. Ko tenei waahanga nui o te whakawhanaketanga katoa ka uru ki te metabolism. Ko te ngoikoretanga ka whakapataritari te tinana ki nga mate a tawhio noa. Kua makona te Retinol ki te kai kaakaariki huawhenua, na reira he ngawari ki te whakatika mo tona ngoikoretanga mena ka kitea i te waa, engari mo te wa o te takurua.
• Calciferol (D) kitea i roto i te hinu ika, na me hoatu ki nga heihei. Mena ka tatau koe i te ihirangi o te Calciferol i roto i te rewena, ka toru tekau nga wa iti iho i te hinu ika.
• Tocopherol (E) he mea nui mo te whai waahi ki te tukanga metabolic. Ko tana ngoikoretanga ka whakapataritari i te heke o te reeti whanau. Kei roto i te kai kakariki, te iroriki witi, te remu.
• Filohinona (K) – he huaora tino nui ko te kawenga mo te whakaheke toto. Ko tana ngoikoretanga ka pa he kino rawa atu. Ko enei hua he kai tangata, ina paopao nga heihei ki o ratou ake iwi.

I te hiahia ki te whakatipu i te taupori manu hauora me te pakari, kaua nga rangatira e wareware ki nga matūkai, nga taapiringa kai me nga kakahu o runga uaua ka taea te hauora o nga heihei. Mena ka taurite nga mea katoa, ka tere te taumaha o nga heihei, me te kore e peka ke i nga tikanga kua whakaaetia.