He peihana inu mo te ngeru: me pehea te whiriwhiri?

I a koe e whakarite waahi mo to ngeru, ko te mea tuatahi ki te whakaaro ko tana urunga ki te wai ma. Ko te wai mo te tangata me te ngeru te matua mo te hauora me te oranga oranga. He mea tino nui ki te noho hydrated. Kia pai ai te inu o to ataahua ki te wai, hokona te kai inu tika.

He aha te ngeru me kai inu

I te ngahere, ka whiwhi wai nga kutuku mai i a ratou kai, penei i nga ngarara, nga manu, me nga kiore. I te kainga, kei te waatea te ngeru he kai maku me te peihana wai. Me kaha tonu to mokai ki te inu. He maha nga take mo tenei:

• kaua te ngeru e matewai;
• ka tangohia nga paitini mai i te tinana me te wai;
• he tino uaua ki te kite i te mate wai i roto i te poaka, ka pa atu ki nga raru hauora nui;
• te kore o te wai ka arahi ki te ngoikore o te mate;
• Karekau te kai maku i nga wa katoa e tika ana te wai.

Me inu te ngeru mo te 300 ml wai ia ra: he nui te whakawhirinaki ki tana korikori tinana, te ahua hauora, te taumaha me te kai. Mēnā ka whāngai koe i tō mōkai ki te kai maroke, me nui ake te wai, ki te mākū, ka iti ake. He mea tika kia waia te punua ki te wai i roto i nga rahinga tika mai i te tamarikitanga.

Nga momo kai inu

I etahi wa ka inu nga ngeru i te wai tika mai i te tap, kaore e pai ki te whakatata ki te peihana. Engari he pai ake te ako i to mokai ki te inu wai mai i tetahi taputapu motuhake kia kore ai e huri te wai i runga i te tono. He maha nga momo hua mo nga ngeru i nga toa mokai - kei reira nga ipu wai noa me nga kai inu aunoa o nga momo hoahoa.

• He peihana. Ko te whiringa ngawari he kirihou, he whakarewa, he karaihe, he ipu uku ranei. He peihana me te turanga rapa mo te pumau. Kia mahara ko te kai inu ngeru kirihou kare pea e pai ki to mokai na te haunga. Ka taea e nga peihana whakarewa hei taakaro mo to mokai - whiriwhiria he konganuku mato ka iti ake te ngarara. Ka pakaru pea nga karaehe me nga uku, engari he ataahua te ahua, kaore he kakara.
• Kaiinu aunoa. He puna inu hiko me nga peihana inu me te tuku wai kia rite ki te kaupapa o te whakawhiti waka. Ko nga whiringa hiko ka horoi i te wai me nga whiriwhiringa me te kore e whakarereketia i ia ra. Ka rere te wai ki raro i te mata o te tangata inu - he wairere tenei, ka whiua ranei i roto i nga awa - he puna tenei. Ko te kai inu karekau he papu he hoahoa ngawari, he ngawari ki te wetewete, he pai ki te haere.

Te whiriwhiri kaiinu

He aha te rapu ina whiriwhiri koe i te kai inu mo to mokai? O te akoranga, i runga i nga manakohanga o te ngeru. Tirohia te tino pai ki te inu.

1. Mena he pai ake to ngeru ki te wai rere, rapua he kai inu wai aunoa. I te toa mokai, tono kia whakakā te puna: ki te ngangau rawa, ka mataku te kararehe. Kaua e hoko kai inu he uaua rawa ki te tiaki. Ko nga tātari i roto i nga kai inu me te papu hiko me whakarereke i etahi wa, me aro turuki nga waea me nga pākahiko.
2. Ko te kai inu aunoa karekau he papua me whakakii, kia huri ranei i te wai mo te wa kotahi ia ra. Kaua e wareware ki te huri i te wai me te horoi i te kai inu. Ko te wai mokai kia hou, kia ma, kia makariri.
3. Mena karekau he waahi mo te kai inu nui, whakaarohia he whiringa whakakotahi: kei te mata kotahi te kai whangai me te kai inu. Whiriwhiria nga ipu kia rite ki te rahi o to ngeru: karekau te punua iti e pai ki te inu mai i te peihana nui. I te wa ano, ka raru te ngeru nui mena he whaiti me te iti te peihana. 
4. ka taea e koe te mahi i a koe ano he hinu hinu mo te ngeru. Ko te huarahi ngawari ko te whakawhiti i nga waka. Kaore e hiahiatia kia whakauruhia he papu hiko, a kaore koe e tiaki i te kai inu i te awatea.

Tāutahia te kaiinu ki waho o te paepae – he kino te ngeru ki te inu me te kai tata ki te wharepaku. 

Kia mahara he mea tika te wai mo tetahi kararehe. Ki te kore to ngeru e pai ki te wai, me toro atu ki to taakuta kararehe.