Te whangai i to kuri ki te kai maroke

Ko nga kai taapiri tuatahi ka hoatu ki nga kurī i mua i te 2 wiki te pakeke. Hei kai taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga kai maori me nga kai kua rite. I enei wa, ko te momo tuarua o nga kai taapiri (me te whangai i muri mai) he tino rongonui. ko nga kai katoa i roto i te kai kua oti te whakarite i mua i te taurite me te urutau ki nga hiahia o te tinana o te kuri. Ko te tikanga tenei kaore te rangatira e whai wa ki te whakarite kai me te awangawanga mo te ahua o nga tamariki ki te mohio ki te hua hou, ahakoa ka whakapataritari i te ngangau me te mate mate mate. I tua atu, ko nga toa mokai hou e tuku ana i te tini o nga momo kai maroke - he rereke nga reka me nga waahanga utu, me te whiriwhiri i te raina tika he ngawari ki te maataki terise.

Ko nga kai maroke kua tohua hei kai taapiri ka kiia kamata. Ma ratou te kai tuatahi - wehe mai i te whaea - ka timata te kai o te kuri. Ko te kohinga o te kai e tohu ana mai i te wiki ka taea te whakauru ki te kai a te peepi. Hei tikanga, koinei te wiki tuarua, tuatoru ranei. I runga ano i te kohinga, ka tohu te kaiwhakanao i te utu o ia ra mo te whangai i te kuri. Mo nga kohungahunga kei raro iho i te 2 marama, ka tukuna he kai maroke motuhake i roto i tona ahua o mua, ka rukuhia ranei ki roto i te wai kohua mahana i mua tata o te kai, mo te rua meneti. Kia mahara ki te whakakiia te peihana a to kuri ki te wai hou, ma i nga wa katoa. 

Kaua rawa e whangai i nga pepi ki nga kai kurī pakeke motuhake, ki nga kai ohaoha ranei (he kai iti te kounga o te kai), kaua hoki e whakaranua te kai maroke me nga hua maori. Kia maumahara ko te tinana e tipu ana e hiahia ana ki te kai nui-calorie motuhake me te hauora me te ataahua o to mokai ka whakawhirinaki ki te kounga o te kai!

Kua hangaia nga kaimatai ki te whakatutuki i nga matea o te tinana o te kuri i raro iho i te 2 marama. Ka ngawari te uru ki te tinana, kaore e puta he mate mate mate, he turanga pono mo te whanaketanga pai me te tipu.

Mai i te 2 marama, ka taea te huri katoa nga pepi ki nga kai taurite-kounga teitei i hangaia mo nga kuri, me nga kuri pakeke i te wa e hapu ana me te whakawhanau. He aha te mea motuhake mo enei kai?

• Ko te mīti hou te whakauru matua o te kai kurī oti. Ko te kai hei puna kaha o te kaha, te whakatairanga i te nakunaku tika, te hanga i te kiko uaua o te kuri me te pupuri i te tinana kia pai te ahua. Mo nga kararehe e raru ana te nakunaku, he pai rawa atu nga kai i runga i te hamana, te kai reme ranei, te raihi me te rīwai, na te mea. He pūmua ngawari me nga warowaiha enei.

• Ko nga kai maroke mo nga papi he nui te ihirangi o nga pūmua me nga ngako, me te kore e taea te whakawhanaketanga pai o te tipu tipu, ina koa, te hanganga tika o te kiko uaua.

• Ko te kai pai o te kurupae e tohuhia ana e te toenga pai o te konupūmā, te ūkuikui, te glucosamine me te chondroitin mo te hanganga me te whakapakari i te punaha musculoskeletal me te kiko o te cartilage.

• Ko te XOS xylooligosaccharides i roto i te kai ka whakatairanga i te nakunaku tika me te ngawari o te whakauru o nga matūkai me te whakapakari i te punaha mate o te tinana. 

• Ko nga waikawa amino nui omega-3 me te omega-6 i roto i te hanganga o te kai ka whakarite i te hauora me te ataahua o te kiri me te koti.

• Ko te kai taurite mo nga kuri ka whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana e tipu haere ana he tere tere, ka tino makona te hiahia o te kuri mo ia ra mo nga matūkai.

Hei painga atu mo nga kai kua rite, ka taea e tetahi te tuhi i te whakauru ki roto i te matatini o nga otaota rongoa me nga tipu e whai hua ana ki te rauropi mate me te whakanui ake i te kaha o te tinana ki nga momo mate.

Whakawhirinaki ki te hauora o au mokai ki nga rama kua whakamatauria, kia tipu to poi puhoi iti hei kurī hauora, kaha, harikoa!