Te whangai koura

Ka whai wāhi nui te kai ki te tiaki tika i te mōkai. Ina koa ka tae mai ki nga kararehe o waho, he uaua ake ki te whakarite kai tika. I roto i ta maatau tuhinga ka korerohia e matou mo te whangai koura. I enei ra, he maha nga wa ka tiakina enei manu ataahua me te tangi o te reo hei mokai, ka rite ki te kaka me te kanari, ka mau ki roto i nga whare herehere. Heoi ano, ko te kai o te kaka koura he ahua ano to ratou, a, ko te kai, hei tauira, mo te kaka, kare e pai mo enei manu.

Ko te kai taurite te putake mo te hauora me te roa o te oranga o te koura. Kia mohio kei te whiwhi to mokai i nga matūkai katoa e hiahiatia ana mo te oranga noa, he pai ake te hoko i tetahi kai oti motuhake mo ia.

He maha nga painga o nga whangai kua rerihia i runga i te momo whangai maori - mai i te toenga o nga kai ki te ngawari ki te whakamahi. Heoi ano, ko nga kai ohaoha ka mahia mai i nga rawa iti-kounga, a, kaore i te rite ki te kai pai pera i nga raina utu nui me te tino utu nui. I te mea he pai ake te take o te kai kai kia kaua e warewarehia, tangohia te wa ki te ako i te maakete me te tohu mo koe nga tohu tino pono ka taea e koe te whakawhirinaki ki te hauora o to paati.

I runga i te kohinga o te kai kua oti, ka hoatu nga tohutohu mo nga manu i hangaia mo te kai, me nga tohutohu mo te tere whangai. I runga ano i te kohinga i tohuhia te hanganga, he pai ki te ako.

Ko te kai taurite pai mo te koura he maha nga kai. I roto i te taiao, he tino rereke te kai o enei manu. Ko te tinana o te carduelis e aro ana ki te keri i nga momo kai, e whiwhi ai ia i nga matūkai e hiahiatia ana. Hei tauira, ka nui ake i te 10 nga kai o te kai koura pai, tae atu ki te artichoke, te perilla, te kakano poppy, te anise, te karoti, te pata, me etahi atu. o te kai.

Kei te mohio tonu nga kaiwhakaahua koura ki te pai o enei manu ki nga kakano, penei i te chicory me te hinuhinu nougat. Heoi, i roto i te taiao, ehara i te mea he waimarie ki te whakatau i tetahi kai pera. No reira, ehara i te mea he kai taunga noa nga kai taurite kua oti te hanga mo te koura, engari he kai reka ano.

Hei tauira mo etahi atu waahanga kai mo te koura, ka taea e koe te kii:

selenium, e tika ana mo nga ruma o te rauropi katoa. I roto i te ahua pararopi, ko te mea tino pai mo te koiora;
beta-glucans - "mahi" ki nga huakita kino;
kohuke chelate e whai waahi nui ana ki te hanganga o te anga, te huruhuru me te kiri, te anga hua manu, me te whakaihiihi i te mahi o te whakaputa uri. Ko te ahua o te chelated ko nga kohuke te tino waatea.

I te wa e mohio ana koe ki nga momo whangai me nga hiahia o to mokai, ka ako koe ki te whiriwhiri i te kounga teitei me te hua e tika ana mo ia. Na me te huarahi tino kawenga, ka mohio ano koe mo nga painga o ia waahanga o te kai. Ko te whangai kararehe he waahi tino nui, he mea whakamere, he mea whai hua mo ia rangatira kia mohio.

He mihi ki te kai hauora me te kounga kairangi, ko to hoa huruhuru koa me te reo e maumahara ana ki te puna ka koa koe mo nga tau maha.