E hia nga moe o nga ngeru?

Ko te ngeru e moe ana ka pai ake i te ngeru! Ko te ahua nei e kore tatou e ngenge i te pa ki nga waahi moe rorirori, te ihu mawhero, nga waewae ngohe… A, ano te orotika o nga ngeru e hamama ana! Waimarie, ka taea e koe te whakamihi i enei tirohanga tata tonu, na te mea e pai ana nga ngeru ki te moe. Kua whakamatau koe ki te tatau e hia nga haora e moe ai te ngeru ia po? He mea whakamere!

Mena ka whakataetae nga kararehe mo te taitara toa mo te moe, ka whai waahi nga ngeru ki te wikitoria! He mea whakamiharo, i te toharite, ka moe te ngeru 2,5 nga wa nui atu i tona rangatira. Ka oho moata i te ata mo te mahi, kia mohio koe: ka tino moe to mokai mo koe!

Tino pai nga ngeru katoa ki te moe, engari karekau he reiti mo te moe mo te katoa. Ka moe pea te punua iti ki te 23 haora ia ra, ka moe te ngeru pakeke mai i te 12 ki te 22 haora. Engari he raraunga tohu noa tenei.

Ko te roa o te moe, me tona kounga, e pa ana ki nga mea maha. I roto ia ratou ko te momo me nga ahuatanga takitahi o te mokai: tona tau me tona ahua.

I roto i tona kainga tuturu, ka tuku te ngeru mohoao ki te moe mena ka kai ana ia me te hanga i tetahi taiao haumaru. He pera ano mo nga kararehe. Ko te ngeru e kai pai ana, e pai ana te moe, he roa ake, he pai ake te moe. Te kai kore kai, te makariri, te mate, te ahotea, te pikinga o te homoni - e kore e taea e enei mea katoa te moe kino o te ngeru, engari ka kore e moe. Ko nga mea katoa kei konei he rite ki nga tangata: ki te awangawanga te ngeru, ka hiahia ia ki te moe i te mea whakamutunga.

Engari i te okiokinga, ka tukuna e te ngeru nga raru ki tetahi! Ko enei kararehe ataahua he kaha whakamiharo ki te moe tere, ka oho, ka moe ano. He ngawari te neke mai i te ahua o te mahi ki te moe, me te rereke. Ka taea e ratou te moe marie, engari kare e taea e koe te whakaoho i a raatau ahakoa he pere!

He rereke ki nga korero, ko te nuinga o nga ngeru o roto e pai ake ana ki te moe i te awatea kaua i te po. He kararehe pouri te ngeru, engari i roto i te pouritanga ka kino te kite. Na reira, ko te whakatikatika ki te ahua o te rangatira he whakatau tika.

Inaianei kua mohio tatou kei te moe nga ngeru. Engari kia tupato kei whakapohehetia te moe hauora me te momoe.

Ki te nui te moe o te ngeru, a, ina oho, ka puhoi te ahua, kare e kai, ka maaharahara, karekau ranei e aro ki nga mea e tupu ana - me whakapiri atu ki to taakuta kararehe!

Ma te ara, ko te waahi moe o te mokai ka nui te korero mo tona ahua ki a koe. Hei tauira, ki te moe te ngeru i to taha ka puta tona puku ki a koe, kia mohio kei te aroha ia ki a koe me te whakawhirinaki ki a koe kotahi rau ōrau. Kaua e wareware ki te whakahoki kupu mai ki a ia!