Nga tohutao mo te whangai rapeti i te takurua me te raumati

Ko te whangai rapeti he whakatauki mo te hauora pai, te tipu tere me te hua o nga kararehe. Mo tenei, me whakawhiwhia nga kararehe ki nga momo kai rereke, taurite me te tika.

Nga kai me te kaha e hiahiatia ana e nga rapeti

Hei tatau i te nui o nga matūkai e hiahiatia ana i ia ra, te muka, te pūmua, te huaora me nga taapiri kohuke e tika ana hei whakarato i te kaha o nga kararehe, ka whai whakaaro ratou ki te teitei, te pakeke, te ahua o nga rapeti (sucrose, lactation ranei). Ka whakawhirinaki ano te kai ki te wa. Hei whakaiti i te mate o te wera na te iti o te mahana, i te takurua, ko te nuinga o te waa ka nui ake te 15% teitei ake i te wa raumati.

Kōwhiringa Kai Rapeti

Kua wehea ratou ki nga roopu e whai ake nei:

• reka: kāreti, merengi, pīti kai (kare e pai te huka), te keha, te paipa, te keha;
• kararehe: hiraka (pupa), miraka ngako-kore, whey, pata pata, kai wheua, hinu ika;
• kakariki: te aihere, te alfalfa, te ongaonga kuao, te rhubarb, te tipu, te maha atu o nga momo momo parae me nga otaota wiwi;
• maru: kakau kakau, rau rau me nga manga rakau coniferous, he tarutaru mai i nga remu me nga pata;
• te kukū: te parani, te katoa, te oti kuru ranei, te keke, te kanga witi kuru (i te ahua o te pareti, i ruia ranei ki te wai), nga kai whakakotahi katoa (haunga nga mea e whakamahia ana mo nga manu);
• te ururua kai: te karoti me te kiri rīwai, te rimurapa, te maha o nga hupa me nga pata, te taro pango me te ma (he mea nui kia hou nga hua);
• huaora me te kohuke kohuke: tioka, kai wheua, tote kai (ka utua mo te kore o te maota me te konutai).

Ko nga momo matua o te whangai rapeti

Ma te momo kai rapiti whakauru, ka mahia te kai kararehe ma te whakaranu i te otaota, te whakaminamina, te maaka, te kai kararehe me te totokore i roto i te ahua matotoru, wai ranei. Ko tenei momo kai rapeti ka tino whakamahia ki nga paamu iti, na te mea he uaua ki te mahi miihini, he uaua te mahi.

Ko te momo maroke o te kai rapeti e kii ana ka whangaia nga kararehe ki nga whangai kua oti te hanga, kei roto i a raatau nga mea e tika ana: te konupūmā, te pūmua, te ūkuikui. I runga ano i te reanga o te reanga, ka wehea te kai mo nga kararehe taitamariki me nga pakeke, me te ahua kei roto nga rapeti (te marena, te okiokinga, te hapu, te lactation) ka whakaarohia ano. Ka ringihia nga kai whakakotahi ki roto i nga kai whangai i etahi wa i te wiki.

Nga ahuatanga o te kai o te rapeti i te takurua

Kaore i rite ki te kai raumati, ko te nuinga o nga tarutaru me nga kaakaariki, i te wa makariri, ko te nuinga o nga rapeti te kai tarutaru. He mea tika ki te penapena i te 40 kg o te tarutaru ia kararehe. Me whakakotahi nga rau iti me te roa o te tarutaru i roto i tona hanganga, he kaha, he pai, he kakara hou. Ko te tarutaru kounga teitei he kowhai, he kakariki ranei te tae, kaua e puehu. He iti te karaka, te alfalfa me te rhubarb. Mena ka kai nga rapeti i te tarutaru kaore he hiahia, ka taapirihia he paraoa iti ki runga, ka whakamakuku ranei ki te wai tote.

Ataata – kai mo te rapeti nui:

Engari kaua e whakawhäitihia te kai a te kararehe ki tenei hua anake, ahakoa he tino kounga te hanga. I tua atu ki a ia, ka taea e koe te hoatu he papapa pea, he kakau witi, he manga maroke maroke i te Hune-Hongongoi. Ko nga karepe me nga manga aporo he maha nga huaora, ka taea hoki e koe te hoatu maple, pine, manga maperi mo te 100-150 karamu ia ra. Kaore i te tūtohutia nga manga birch na te mea he kino te paanga ki nga whatukuhu me te whai hua diuretic. Ko te here, te paramu, te apricots, me etahi atu peka hua kohatu, kaua e hoatu ki nga rapeti, he waikawa hydrocyanic kei roto.

I te takurua, i te hiahia huaora, ka koa nga kararehe ki te ngau i te kiri me nga ngira o nga rakau coniferous (i roto i nga tikanga tika). Ko nga acorn maroke (mo te 50 karamu ia ra) ka waiho hei taapiri pai mo te kai.

Ko te tahua hotoke o nga kararehe ka taea te whakarereke ake ma te whakamahi i te witi mahana me te raihi parani me te taapiri o te wai wera iti. He mea nui kia mohio kaore i tino wera te ranunga, na te mea ka wera nga rapeti. Ka hoatu ano e ratou he kai reka: te karoti, te rīwai (kare he kanohi), te pīti kai, te aporo, te sauerkraut (100 g mo nga kararehe taitamariki me te 200 g mo nga rapeti pakeke).

Kaiinu mo te rapeti

I te hotoke me te raumati, me inu nui nga rapeti. He pai ake te whakamahana i te wai i te takurua kia kore ai e moumou te kaha o roto o te tinana i runga i te whakamahana i nga pāmahana iti. Ka whakaaetia hoki ki te whangai ki te hukarere parakore, engari ka hiahia koe ki te whakanui ake i te nui o te kai o ia ra.

Ko te tahua hotoke o te kararehe pakeke i roto i te ahua marino me penei te ahua:

• 150-200 g - te kai reka, te maaka, nga hua pakiaka;
• 130 g - tarutaru;
• 90 g - kakano witi;
• 1 g te tote me te tioka;

Te whangai rapeti i te wa e hapu ana

Mena i roto i te wa makariri ka noho mahana nga kararehe hoa, me te whangai i nga wa katoa me te taurite, he nui te marama i ia ra, ka rite te hua o nga wahine ki era atu wa. Ko nga uri i te takurua he pai ake te hauora me te nui ake i nga uri o te raumati.

Ko te tahua hotoke o te wahine hapu, hei taapiri atu ki te 1 g tioka me te 1 g o te tote kai, me whakauru:

• 250-300 g – te kai whakaminamina, te paipa;
• 200-250 g - tarutaru kounga teitei;
• 90 g - kakano witi;

Ko nga wahine e tatari ana kia whakakiia ka whangaihia kia 3-5 nga wa ia ra. Me whakaki tonu te kai inu ki te wai hou me te wai ma i roto i te rahinga o te 1 rita i te iti rawa.

Te kai o nga wahine i te wa e whakawhānau ana

He tino kai te miraka rapeti, he pai ake te ngako me te konupūmā ki te miraka kau. Ko te rapeti ka whakaputa i te 50-200 g o te kiko, penei i te kirīmi, te miraka ia ra, na te mea ka taea e ia te whangai i te toharite o te 8 rapeti. Kia nui te miraka a te wahine, me kai pai ia. Ko te tahua mo te whaea rangatahi mai i te wa i whanau ai nga rapeti tae atu ki te 16 ra o te wa whakautanga me penei:

• 300 g - te kāreti, te tiihi ranei;
• 250 g - tarutaru;
• 80 g - kakano witi;

Mai i nga ra 16 tae noa ki te wa ka timata nga kuao ki te kai i te kai totoka, mo ia pepi i roto i te whanau, me hoatu ano te wahine:

• 20 g – kai whakaminamina;
• 20 g - tarutaru;
• 7 g - kakano witi;

Mena kei te whangai tonu te wahine i nga kuao, kua hapu ano, ko tana kai i te takurua me penei:

• 200 g – kai whakaminamina;
• 200 g - tarutaru;
• 70 g - kakano witi;

He mea nui ki te whakarite kia nui tonu te wai (te hukarere ranei) mo te rapeti wahine, na te mea i te nuinga o nga wa ka kaha te matewai ka arahi te uha ki te kai i ana rapeti. He mea nui te wai ina whakamaroke nga kararehe whangai (i te wa e whakamahia ana te kai kowhatu anake). E kore e nui rawa te hoatu e te wahine e tukitukihia ana, e te wahine e u ana ranei te 5 g o te waiu katoa ia ra.

Nga matea o nga pakeke

Ko te wa whakangao rapeti i roto i nga paamu motuhake ka taka ki te wa ngahuru-te hotoke. Kua ngenge, kua mate ranei, kua makahia nga pakeke, nga kararehe taitamariki i te tau 3-4 marama ka momona. Kia kotahi marama te roa o te ngako, ka wehea kia 3 nga wa mo te 7-10 nga ra mo ia ra. Me whangai e koe nga kararehe 4 nga wa ia ra, engari he pai ki te whakarato ki a ratou te uru tonu ki te kai.

I te wa whakarite mo te whangai rapeti i te takurua, me whakauru koe (ia ra):

• 100 g - huawhenua pakiaka (te keha, kāreti);
• 100 g - tarutaru kounga teitei;
• 100 g - kakano witi;

I roto i te waa matua:

• 100 g – rīwai kohuatia me te parani witi;
• 100 g - tarutaru pai;
• 100 g - kakano witi;

I te wa whakamutunga:

• 120 g – rīwai kohuatia me te parani witi;
• 120 g - kakano witi;
• 100 g - manga aspen, acacia, juniper, birch, wirou;

Mena ka kai nga rapeti me te kore e tino pukuriri, ka tukuna he wai parakore (he timonga tote ka taapirihia ki te 1 rita o te wai), a, i te wa o te hukapapa nui, ka tukuna he tio tote iti ki roto i te kai whangai. I roto i te wa momona whakamutunga, ka timata nga kararehe ki te kai iti ake, ki te whakanui ake i te hiahia o te rapeti, ka taapirihia nga otaota raukikini ki nga rīwai mahana me te parani: kumine, te pāhiri, te kumine, te chicory. Mena ka whangai tika nga rapeti me te rahinga e hiahiatia ana, ka tere te taumaha, ka pai ki te kanohi o te kaiwhakawhanake me o raatau taha porotaka me te kiri hiraka rapa.

Ahakoa te mea ko nga rapeti ehara i te mea tino pai, me tiaki tika me te aro. Ka taea e nga kararehe kaha, hauora te kawe mai i te rangatira atawhai, hei taapiri i te pai o te morare, he moni pai ano hoki.