He aha te kai pai mo nga ngeru?

hua kino

Me waiho nga kai kino mai i te kai a te mokai. Kei roto i tenei rarangi nga hua kino - tiakarete, riki, karika, karepe. Ano hoki, me tiaki te ngeru mai i te miraka, nga hua mata, nga kai mata me nga hua o roto.

He kino te miraka na te kore o nga whaakiki i roto i te tinana o te ngeru e pakaru ana te lactose. I runga i tenei, ka taea e te mate koha. Ko te kai me nga hua ka pa te kino na te mea he huakita - salmonella me E. coli.

He mea tika kia whakahuahia nga koiwi. Kaua rawa e hoatu ki te ngeru na te riri ki nga whekau: ka taea te aukati me te poka noa - he takahi i te pono.

Kua rite nga kai

Kei te hiahia te ngeru ki te kai e whakarato ana i te huinga tino matūkai. Kei roto i tenei ko nga pūmua anake, nga ngako me nga warowaiha, ka hiahia ano te mokai ki te taurine, arginine, huaora A - nga waahanga nui e kore e taea e te tinana o te kararehe te whakaputa i a ia ano.

I tenei keehi, me whiwhi te ngeru i nga matūkai e tika ana mo tona tau me tona ahuatanga. He whakaritenga kai mo nga punua, mo nga kararehe pakeke mai i te 1 ki te 7 tau, mo nga ngeru hapu me te ngeru u, me nga tangata takitahi neke atu i te 7 tau.

Ko enei ahuatanga katoa kei roto nga kai kua rite mo nga kararehe. Ki te tino whakatutuki i nga hiahia o te ngeru, e taunaki ana kia whangaia e rua nga kai maroke - he hauora waha, he whakapumau te nakunaku, me te kai maku - ka whakaitihia te mate o te kai nui me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te punaha urinary.

Tips Tonu

Ka hoatu he kai maku ki te kararehe i te ata me te ahiahi, ka hoatu he kai maroke puta noa i te ra, kaore e taea te whakauru. He mea nui ano kia noho tonu he peihana inu me te wai hou i te taha o te peihana.

Tirohia te kohinga hua mo te rahi o te toha kua tohua. Ka taea hoki e koe te aro ki nga owehenga e whai ake nei: ko te kai maku ka hoatu he kete i ia wa, ko te kai maroke - tata ki te 50-80 g ia ra.

Ko nga otaota o te kai maroke me waatea i nga wa katoa: ka kai te ngeru i nga waahanga iti ka haere ki te peihana tae atu ki te rua tekau ma rua ia ra.

Ko nga ngeru he kai kaikai, no reira ka tūtohu kia rereke nga reka me nga kakano o te kai (pate, ranu, tiēre, hupa kirīmi).

15 2017 Pipiri

Whakahoutia: Whiringa-a-rangi 20, 2019