Te kai o nga ngeru kua whakahoroa: te kai me te maimoatanga

I muri i te makanga, te whakahorotanga ranei na te huringa o te homoni i roto i te ngeru, ka huri te manawa o te ora. Ka iti te kaha o te mokai, ka puhoi te paopaotanga o te tinana. He tupono ka nui haere te taumaha.

Ko nga pauna taapiri mo te poaka he raruraru hauora. He mea nui ki te whiriwhiri i te kai taurite tika, me te ngana ki te takaro ki te ngeru i nga wa katoa, hei whakaihiihi i a ia kia neke. 

Mena i mua i te whakatoranga, i te whakahorotanga ranei i taka e koe he kai mo to mokai ko koe anake, noho ki runga i te "taiao" mo te wa poto. Ko te huringa ohorere o te momo whangai ka waiho hei tino taumaha mo te hoa wha-waewae. Matapakihia me to rata kararehe ko nga kai me nga maimoatanga hei whakarite mo to mokai i muri i te mahi.

Mēnā i hoatu e koe he kai kua rite ki tō mōkai, kōwhiria he rārangi ngaio e tutuki ai ngā hiahia hōu o te tinana o tō paroita. Me waiho he kai mo nga ngeru kua whakahoroa (hei tauira, Monge Sterilized Cat). 

He iti nga kaarai nga kai mokowhiti ngaio, he ngawari ki te keri, he iti rawa te konupora me te ūkuikui hei karo i nga raru o te punaha mimi. 

Ko te whakauru matua i roto i nga kai ngeru me nga maimoatanga me kai. Ko te ahua o te calorie me te ngako, he mea whakarangatira ki te muka, omega-3 me te omega-6 waikawa ngako, antioxidants (hei tauira, huaora E) i roto i te hanganga - koinei nga ahuatanga o te kai pai mo nga ngeru kua werohia.

Awhina i to mokai kia noho wai. Ko te huarahi tino pai ki te aukati i te matewai ko te whakanoho i nga peihana wai ma ki roto i to kaainga me te pupuri kia ma i nga wa katoa. Ka taea e koe te hoko i tetahi puna inu motuhake mo nga ngeru. Mena karekau te ngeru e kai nui i te wai, he pai ke ki te huri ki te maaku kai oti, ki te kai whakakotahi ranei: te kai maroke me te makuku o te momo tohu. 

He ngawari te kemu, he iti-calorie nga maimoatanga ka awhina i nga mokai kua ruia kia kore e taumaha. Ka taea te whakamahi marū i roto i nga keemu me nga whakangungu hei utu mo te mokai me te kore noa he take e pai ai to hoa puhuruhuru, ki te hono atu ki a ia. 

He pai ake te kowhiri i nga kai me nga maimoatanga o te waitohu kotahi: he rite tonu te ahua o te hanganga, he pai te whakakotahi ki a ratau me te kore e hanga he kawenga ki te punaha keri. Ko te tauira o te whakakotahitanga pai ko te kai taurite o te tuna mo nga ngeru Monge Tonno kua werohia me te tuna kēne me nga huawhenua mo nga ngeru Monge Paté terrine Tonno.

Ahakoa nga maimoatanga ngeru iti-calorie he uara kai e tika ana kia whai whakaaro i te wa e tatau ana mo te kai mo ia ra. Ko nga maimoatanga me taapiri he momo rereke ki te kai me te nui ake o te 10% o te kai. Kaua e whakakapia to kai matua ki nga kai.

Āta pānuitia ngā kai o te maimoatanga. Me whakarite kia kore he GMO, he waikano, he rongoa matū.

Ka tono pea te mokai kua whakahoroa kia kai koe, ahakoa kare i hiakai. Kaua e whakautu ki nga mahi tinihanga a to paroita. Ka waiho tenei hei tikanga, ka timata te mokai ki te kai nui.

He whiskered-stripe – ko nga mea ora, ahakoa ko nga maimoatanga pai mo nga ngeru, kare pea e pai ki a ratou. Ko te mea ehara i te mea mo te kai reka: engari he pai ake te mokai ki te korukoru, kaua ki te heihei. Whakaarohia he aha te momo kai e pai ana ki to mokai. A hi‘o mai te peu e ua faatupu te maa i te anaanatae e te oaoa ia ’na. Kei te ahua o te tauhohenga mate mate, kei te pai koe? Kia mahara he mea ahurei ia hoa wha-waewae, me whai huarahi takitahi ia tangata. Ko te whiriwhiri i te kai tino pai tetahi atu take kia mohio ai koe ki to mokai.

Ko te tumanako ka awhina a maatau korero ki a koe ki te whiriwhiri i nga maimoatanga mo o hoa wha-waewae. Ko te hiahia kia kitea e koe he reo noa me o mokai me te manaaki i a raatau ki nga kai hauora me te reka!