Kare te ngeru ki te kai: me aha

1. Ka tirohia e matou te hauora.

Ko te take mo te kore kai he mate. He maha nga mate kaore e kitea i nga waahanga tuatahi, a kaore pea koe e whakapae mo ratou. Hei whakakore i nga raruraru hauora, kawea to mokai ki te taote.

2. Ka whakarite kia pai te kai mo te ngeru.

Ko te kai kua tohua kia rite ki te mokai i roto i te hanganga me nga ahuatanga whaiaroaro. Ko nga ngeru he kai konihi, a ko te kaupapa o te kai a nga kaitukino katoa he kai. Na reira, i roto i te rarangi o nga kai i roto i te hanganga, me noho te kai ki te waahi tuatahi. Whiriwhiria te kai mo tona kaupapa, i runga ano i te ahua o te noho o te ngeru, te momo me te tau. Ka whakaatuhia nga kai kararehe kararehe ki nga kararehe i runga i nga tohutohu a te taote.

3. Ka whai matou i te kounga.

Akene he iti rawa te kounga o te kai i hokona. I mua i te hoko, tirohia te tika o te kete me te ra paunga o te kai. Kia tupato ki nga rūpahu, kaua hoki e hoko kai ma te taumaha, na te mea. kare koe e mohio he aha te ahua o te kai me nga ahuatanga i rongoa ai.

Ko tetahi atu mea nui: me hou tonu te kai i roto i nga peihana. Ko nga hua me nga kai kēne kua oti te hanga ka tere te pahua. Ko nga kai karekau i kainga me maka atu, ka tino horoia te peihana. He roa ake te roa o te kai maroke, engari i roto i te peihana ka memeha, me whakahou ano.

Ko nga kai maroke kua ringihia ki roto i te peihana i nga ra e toru ki muri ka kore e kukume i te ngeru!

4. Ka whai tatou i te kai.

Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te kai taurite, e tika ana mo te ngeru me te piri tonu ki a ia a muri ake nei. Ka taea te whangai i te ngeru ki nga hua maori (i te wa ano, me whakarite motuhake te kai mo nga kararehe), he kai rite ranei: makuku me (ranei) maroke. Kaore i te tūtohutia kia whakarereketia te momo whangai me nga raina whangai ki te kore e tino tika. He huarahi tika tenei ki nga mate o te nakunaku me te kore e kai ngeru.

Kia maumahara e kore e taea te whakakotahi i nga momo kai e rua (nga hua taiao me nga kai kua rite). Engari ko nga kai maroke me te makuku kua rite ki te whakakotahi i roto i te kai kotahi kaore e taea anake, engari e tika ana!

5. Ka kawea mai e matou he momo rereke.

He pai te ngeru ki te momo kai, engari me tika te momo. Ko nga hua mai i te teepu tangata me nga kai reka kua kowhiria kaore e uru ki tenei. Mena ka kai te ngeru i te kai maroke, he mea tika ki te rereke i tana kai ki te kai maku (kai kene) mai i te kaihanga kotahi, i te iti rawa ranei o te akomanga.

Hei whakanui ake i te hiahia ki te kai (me te whakatenatena me te whakaatu i to aroha), atawhaihia to ngeru me nga maimoatanga motuhake ehara i te mea reka anake, engari he hauora ano hoki. Na, he pai mo te aukati i nga mate o te waha waha, hei pupuri ranei i te ataahua o te koti. A tera ano etahi momo maimoatanga kirīmi wai ka taea te whakamahi hei ranu kai, ara, ringihia ki runga i te kai o to ngeru (hei tauira, Mnyams cream treats with tuna, scallop, heihei). Ka rongo i te kakara hou me te reka, ka kai te mokai i tana tina i nga paparinga e rua!

6. Kei te whakarite ahau i te aratau.

E whakaponohia ana me noho noa te kai maroke ki te ngeru. Engari ka ngaro te aro o etahi tangata pukumahi ki nga mea kei raro i o ratou ihu. Ko to ngeru pea tetahi o ratou? Whakamātauria ki te whangai i to mokai i te wa motuhake, kaua hoki e whangai i tetahi mea i waenganui.

7. Ka tohua e matou nga peihana tika.

He mea whakamiharo, ko te kore e kai ka puta mai i te he o te peihana. I runga i to maatau tomokanga, i korero matou.

8. Ka tohua e matou te waahi tika mo te whangai.

Kare rawa te ngeru e kai mena ka whakaparahako tetahi mea ki a ia, no reira me whakanoho nga peihana ki te waahi ata noho, kei tawhiti atu i nga taputapu, nga matū o te whare, nga huarahi, nga tauira, me te aro, he paepae ngeru!

9. Ka tautoko matou i te ahua kaha o te ra.

Ka nui ake te neke o te ngeru, ka pai ake tana hiahia. Ko te noho noho noho he huarahi tika ki te taumaha me nga raru hauora. Whakauruhia te ngeru ki roto i nga keemu hohe, katahi ka whakamahana te hiahia ki te taiao (me te mea nui atu ki te kai).

10. Whakamutua te ahotea.

Kare rawa te ngeru e kai ina taumaha ana. Mena kei te awangawanga to mokai, ngana ki te whakakore wawe i nga take. Mena he nui te ahotea roa, me toro atu ki te taote kararehe.

Ko te tumanako ka awhina enei tohutohu ki te whakaora i te hiahia o to mokai!